На чте­ние: 0.10 mintue

Девять из деся­ти взрос­лых куриль­щи­ков пре­кра­ща­ют упо­треб­лять табак само­сто­я­тель­но. Но толь­ко в том слу­чае, когда стал­ки­ва­ют­ся с серьез­ны­ми про­бле­ма­ми со здо­ро­вьем или пла­ни­ру­ют попол­не­ние в семье. Однако уже через несколь­ко меся­цев 70 % из них воз­вра­ща­ют­ся к пагуб­ной при­выч­ке. Почему?

— Основная про­бле­ма тех, кто неод­но­крат­но пыта­ет­ся бро­сить курить, — отсут­ствие само­дис­ци­пли­ны и недо­ста­точ­ная вера в себя, — гово­рит врач про­фи­лак­ти­че­ской меди­ци­ны Минского город­ско­го кли­ни­че­ско­го цен­тра пси­хи­ат­рии и пси­хо­те­ра­пии Леонид Мелешко. — Как ни баналь­но это зву­чит, но, что­бы спра­вить­ся с зави­си­мо­стью, нуж­но захо­теть это сде­лать. Осознать и при­нять на пси­хо­ло­ги­че­ском уровне все пре­иму­ще­ства жиз­ни без таба­ка: отсут­ствие про­блем с арте­ри­аль­ным дав­ле­ни­ем, хоро­шее само­чув­ствие, креп­кий ноч­ной сон, при­ят­ный запах тела и одеж­ды и т. д. Желательно запи­сать на бумаж­ке все плю­сы ваше­го стрем­ле­ния и повто­рять их про себя еже­днев­но по несколь­ко раз.

Также Леонид Мелешко дал несколь­ко сове­тов тем, кто твер­до решил завя­зать с нико­ти­но­вой зави­си­мо­стью: не бро­сать курить рез­ко (возь­ми­те за пра­ви­ло посте­пен­но умень­шать коли­че­ство выку­ри­ва­е­мых сига­рет), не заяв­лять о сво­их пла­нах кол­ле­гам и дру­зьям (любые бла­гие наме­ре­ния совер­ша­ют­ся без при­вле­че­ния ненуж­но­го вни­ма­ния), обя­за­тель­но кон­тро­ли­ро­вать свое меню (как мож­но мень­ше про­стых угле­во­дов, добав­лен­ных саха­ров) и свой вес.

Источник мате­ри­а­ла: СБ. Беларусь сегодня

Televid
Author: Televid