Шесть полезных привычек, которые на самом деле таковыми не являются
Речицкий РЭС информирует
В магазин «Мастак» срочно требуются

Шесть полезных привычек, которые на самом деле таковыми не являются

В совре­мен­ном мире, где каж­дый стре­мит­ся улуч­шить каче­ство жиз­ни, пра­виль­но пита­ясь, при­ни­мая вита­ми­ны и зани­ма­ясь спор­том, мы порой теря­ем­ся от оби­лия инфор­ма­ции. То, что вче­ра счи­та­лось полез­ным, сего­дня счи­та­ет­ся вред­ным, а мы все про­дол­жа­ем при­дер­жи­вать­ся этих уста­рев­ших пра­вил здо­ро­во­го обра­за жиз­ни. Сегодня мы рас­ска­жем вам о 6 кли­ше пра­виль­но­го пита­ния, от кото­рых дав­но сле­ду­ет отказаться.

1. Пить све­же­вы­жа­тый сок

Многие пола­га­ют, что све­же­вы­жа­тый сок поле­зен для здо­ро­вья. Если срав­ни­вать его с паке­ти­ро­ван­ным, куда про­из­во­ди­те­ли добав­ля­ют кон­сер­ван­ты, кра­си­те­ли и сахар, то да, луч­ше само­сто­я­тель­но выжи­мать сок из све­жих ово­щей и фрук­тов. Однако если вы хоти­те полу­чить мак­си­маль­ную поль­зу, то люби­мые фрук­ты луч­ше есть, а не делать из них сок. Так сохра­ня­ют­ся полез­ные пище­вые волок­на, кото­рые улуч­ша­ют пище­ва­ре­ние и дарят нам чув­ство сытости. 

  • http://cuisineaz.com

2. Есть толь­ко яич­ные белки

Куриные яйца для неко­то­рых из нас до сих пор оста­ют­ся весь­ма спор­ным про­дук­том. Одни счи­та­ют их очень цен­ным и пита­тель­ным про­дук­том, дру­гие же пола­га­ют, что частое упо­треб­ле­ние в пищу яич­но­го желт­ка повы­ша­ет уро­вень холе­сте­ри­на, поэто­му едят толь­ко яич­ные белки. 

Спешим вас заве­рить, что соглас­но мно­гим иссле­до­ва­ни­ям, яич­ный жел­ток не вызы­ва­ет изме­не­ний в уровне холе­сте­ри­на, так что при отсут­ствии хро­ни­че­ских сердечно-​сосудистых забо­ле­ва­ний мож­но спо­кой­но насла­ждать­ся люби­мы­ми блю­да­ми из яиц. 

  • http://horizons-npdc.fr

3. Принимать поливитамины

Мы часто виним ави­та­ми­ноз во мно­гих про­бле­мах, свя­зан­ных со здо­ро­вьем, и начи­на­ем при­ни­мать раз­лич­ные вита­мин­ные ком­плек­сы. Но не сто­ит сле­по верить рекла­ме. Одна таб­лет­ка не вос­ста­но­вит силы, если вы пло­хо высы­па­е­тесь или непра­виль­но питаетесь.

К тому же зна­чи­тель­ная часть веществ из таких муль­ти­ком­плек­сов не усва­и­ва­ет­ся, поэто­му не нуж­но тра­тить на это день­ги. Лучше поста­рай­тесь нала­дить режим дня и сба­лан­си­ро­вать свое пита­ние, что­бы быть актив­нее. Ешьте боль­ше све­жих фрук­тов и ово­щей, вклю­чи­те в раци­он кру­пы и нежир­ное мясо, а так­же пей­те воду в тече­ние все­го дня. 

  • http://media.ooreka.fr

4. Увлекаться обез­жи­рен­ны­ми продуктами

Обезжиренные про­дук­ты — это оче­ред­ная улов­ка, застав­ля­ю­щая людей, сле­дя­щих за сво­ей фигу­рой, выби­рать дан­ную кате­го­рию това­ров. На самом деле, про­дук­ты со сни­жен­ной долей жира по сво­ей кало­рий­но­сти часто пре­вос­хо­дят схо­жие нео­без­жи­рен­ные про­дук­ты. Это свя­за­но с тем, что в них добав­ля­ют допол­ни­тель­ные ком­по­нен­ты, в том чис­ле и сахар, для улуч­ше­ния вкуса.

Не забы­вай­те так­же, что в уме­рен­ном коли­че­стве жиры необ­хо­ди­мы наше­му орга­низ­му для нор­маль­но­го функ­ци­о­ни­ро­ва­ния, поэто­му не отка­зы­вай­те себе в густом кефи­ре, рас­сып­ча­том тво­ро­ге или люби­мой сме­тане. А вот от выпеч­ки, где исполь­зу­ет­ся сли­воч­ное мас­ло или мар­га­рин, моро­же­но­го и слад­ких йогур­тов дей­стви­тель­но луч­ше отказаться. 

  • http://auregime.fr

5. Пробовать детокс-диеты

Диеты — это не самая полез­ная систе­ма пита­ния для наше­го орга­низ­ма. Для под­дер­жа­ния здо­ро­вья и строй­но­сти луч­ше все­го питать­ся пра­виль­но и сба­лан­си­ро­ван­но. Но в свя­зи с оче­ред­ной вол­ной инте­ре­са к здо­ро­во­му обра­зу жиз­ни, мно­гие ста­ли все чаще прак­ти­ко­вать детокс-​диеты, направ­лен­ные не толь­ко на поху­де­ние, но и на вывод ток­си­нов из организма.

Чаще все­го эти очи­ща­ю­щие дие­ты очень стро­гие и при­но­сят в ито­ге боль­ше вре­да, чем поль­зы. Дело в том, что в орга­низ­ме преду­смот­рен спе­ци­аль­ный меха­низм выво­да ток­си­нов и очи­ще­ния кро­ви, и если у вас нет серьез­ных забо­ле­ва­ний пече­ни и почек, то тело лег­ко спра­вит­ся с тем коли­че­ством вред­ных эле­мен­тов, кото­рые посту­па­ют с пищей. А вот рез­кое огра­ни­че­ние в пита­ние может спро­во­ци­ро­вать про­бле­мы с пищеварением. 

6. Принимать вита­мин С

Современный ритм жиз­ни застав­ля­ет нас рабо­тать на пре­де­ле сво­их воз­мож­но­стей и мы при­кла­ды­ва­ем уси­лия, что­бы не забо­леть и не выпасть из гра­фи­ка. Самый про­стой спо­соб под­дер­жа­ния имму­ни­те­та — это регу­ляр­ный при­ем вита­ми­на С или «аскор­бин­ки».

Но не сто­ит им слиш­ком увле­кать­ся. Максимальная суточ­ная доза это­го вита­ми­на состав­ля­ет 2000 мил­ли­грам­мов, а пре­вы­ше­ние нор­мы может вызвать такие про­бле­мы, как голов­ная боль, изжо­га, боль в желуд­ке и даже диа­рея. Именно поэто­му, преж­де чем бежать в апте­ку за оче­ред­ной пор­ци­ей вита­ми­на, вни­ма­тель­но изу­чи­те свой раци­он и вклю­чи­те в него про­дук­ты, бога­тые этим цен­ным для имму­ни­те­та элементом. 

Апельсины и киви, смо­ро­ди­на и клуб­ни­ка, все сор­та капу­сты и бол­гар­ский перец, шпи­нат и укроп — эти про­дук­ты содер­жат боль­шое коли­че­ство вита­ми­на С и их регу­ляр­ное упо­треб­ле­ние помо­жет орга­низ­му под­дер­жи­вать рабо­то­спо­соб­ность без вся­ких таб­ле­ток, что, без­услов­но, полезнее. 

Источник: kitchenmag.ru