Ученые нашли простой и дешевый способ похудения | televid.by
Сдаётся в аренду офисное помещение, гараж
Реставрация ванн

Ученые нашли простой и дешевый способ похудения

Усталость вызы­ва­ет у людей жела­ние есть вред­ную высо­ко­ка­ло­рий­ную пищу, но бороть­ся с этим мож­но с помо­щью сна.

Британские уче­ные заяви­ли, что уве­ли­че­ние про­дол­жи­тель­но­сти сна все­го на 20 минут помо­га­ет людям эффек­тив­но избав­лять­ся от лиш­не­го веса, об этом сооб­щи­ла газе­та New York Post.

«Результаты наше­го иссле­до­ва­ния пока­зы­ва­ют, что чем боль­ше вы спи­те, тем луч­ше еди­те. Дополнительное вре­мя в посте­ли — это про­стой спо­соб попра­вить людям здо­ро­вье, соблю­дать дие­ту и помочь изба­вить­ся от лиш­не­го веса», — рас­ска­зал один из иссле­до­ва­те­лей Королевского кол­ле­джа Лондона Хайя Аль Хатиб.

В экс­пе­ри­мен­те при­ня­ли уча­стие 42 чело­ве­ка. Ученые раз­би­ли их на две груп­пы. Людям из пер­вой поре­ко­мен­до­ва­ли не упо­треб­лять перед сном напит­ки с кофе­и­ном, не исполь­зо­вать смарт­фо­ны перед сном и не ложить­ся спать голод­ны­ми. Добровольцам из вто­рой груп­пы ника­ких пове­ден­че­ских сове­тов не дали.

В ходе иссле­до­ва­ния выяс­ни­лось, что люди, полу­чив­шие реко­мен­да­ции и выпол­ня­ю­щие их, ста­ли про­во­дить в посте­ли на 55 минут боль­ше, а дли­тель­ность их сна уве­ли­чи­лась на 21 мину­ту. Но глав­ным их отли­чи­ем от участ­ни­ков вто­рой груп­пы ста­ло то, что доб­ро­воль­цы ста­ли есть мень­ше про­дук­тов с высо­ким содер­жа­ни­ем саха­ра и сокра­ти­ли его потреб­ле­ние в сред­нем на 10 грам­мов в день. Это улуч­ши­ло состо­я­ние их здо­ро­вья и помог­ло начать худеть.

Исследователи сде­ла­ли вывод, что недо­сып ведет к упо­треб­ле­нию вред­ной пищи с боль­шим содер­жа­ни­ем саха­ра, в то вре­мя как люди, про­во­дя­щие в посте­ли боль­ше вре­ме­ни, еже­днев­но потреб­ля­ют на 40 кало­рий мень­ше.

Источник: sputnik.by