Вредно ли смотреть телевизор в темноте? — televid.by
Новая аптека в Речице
АПТЕКА

Вредно ли смотреть телевизор в темноте?

Большинству про­ек­то­ров для того, что­бы адек­ват­но пока­зы­вать кар­тин­ку, тре­бу­ет­ся прак­ти­че­ски пол­но­стью затем­нен­ная ком­на­та — раз­ве что очень серьез­ные моде­ли с высо­кой ярко­стью могут побо­роть­ся с источ­ни­ка­ми све­та на пери­фе­рии. Для теле­ви­зо­ров же тем­но­та не явля­ет­ся обя­за­тель­ным усло­ви­ем, а неко­то­рые иссле­до­ва­те­ли утвер­жда­ют, что про­смотр в тем­но­те и вовсе вре­дит гла­зам. Другие же счи­та­ют, что ниче­го страш­но­го в том, что­бы смот­реть на дви­жу­щи­е­ся кар­тин­ки в черной-​черной ком­на­те, нет. Кому же верить?

Контраст меж­ду теле­ви­зо­ром — источ­ни­ком све­та — и окру­жа­ю­щей его тем­но­той доста­точ­но высо­кий. Глаз посто­ян­но пыта­ет­ся под него под­стро­ить­ся, от это­го быст­рее пере­на­пря­га­ет­ся и уста­ет. В слу­чае с теле­ви­зо­ром меня­ет­ся и яркость само­го под­све­чен­но­го изоб­ра­же­ния, что дает гла­зам допол­ни­тель­ную нагруз­ку: в тем­но­те зрач­ку необ­хо­ди­мо быть круп­ным, при ярком све­те — малень­ким, и посто­ян­ные изме­не­ния ярко­сти вынуж­да­ют зра­чок менять раз­мер, отче­го глаз быст­ро уста­ет.

Проблема не толь­ко в тем­но­те, но и в том, что глаз фоку­си­ру­ет­ся в тече­ние дли­тель­но­го пери­о­да вре­ме­ни на одном и том же объ­ек­те, оста­ва­ясь в неиз­мен­но напря­жен­ном состо­я­нии.

Принято счи­тать, что регу­ляр­ный про­смотр видео в тем­но­те может все­рьез и надол­го ухуд­шить зре­ние, и после ноч­но­го кино­ма­ра­фо­на гла­за при­дет­ся «выбра­сы­вать на помой­ку». Эта бай­ка ста­ла попу­ляр­ной еще в сере­дине про­шло­го века, когда теле­ви­зо­ры толь­ко нача­ли появ­лять­ся в домах про­стых людей, и те стро­и­ли домаш­ний про­смотр по ана­ло­гии с кино­те­ат­раль­ным. Справедливости ради сто­ит отме­тить, что ран­ние теле­ви­зо­ры были не такие уж и яркие, и пото­му раз­ни­ца меж­ду про­смот­ром в тем­но­те и про­смот­ром со све­том была колос­саль­ной. Но и гла­за они за счет низ­кой ярко­сти так силь­но не напря­га­ли.

В слу­чае с про­ек­то­ра­ми ситу­а­ция про­ще: гла­за фоку­си­ру­ют­ся не на самом источ­ни­ке све­та, а на отра­жен­ных от экра­на лучах. Свет полу­ча­ет­ся более рас­се­ян­ным, мяг­ким и нена­пряж­ным для глаз. Этот меха­низм напо­ми­на­ет чте­ние книж­ки под оде­я­лом с фона­ри­ком. Да и настро­ен про­ек­тор как раз для тем­но­ты, в то вре­мя как теле­ви­зо­ры чаще все­го отка­либ­ро­ва­ны для рабо­ты при све­те.

В кино­те­ат­рах про­смотр в тем­но­те не при­во­дит к нега­тив­ным послед­стви­ям не толь­ко пото­му, что про­ек­тор сам по себе менее яркий, чем теле­ви­зор, но и пото­му, что поход в кино­те­атр все­гда огра­ни­чен по вре­ме­ни. В кино­за­ле наблю­дать за исто­ри­ей Гондора при­дет­ся мак­си­мум чуть боль­ше трех часов, дома же за погло­ще­ни­ем ново­зе­ланд­ских пей­за­жей мож­но без пере­ры­ва про­ве­сти пол­дня.

Сейчас в про­грес­сив­ном Интернете почему-​то утвер­жда­ют, что иссле­до­ва­ния, кото­рые про­дви­га­ли идею вре­да тем­но­ты, чаще все­го спон­си­ро­ва­лись ком­па­ни­я­ми, про­из­во­дя­щи­ми очки и лин­зы, кото­рые на про­бле­мах с гла­за­ми в общем-​то зара­ба­ты­ва­ют, и так­же про­из­во­ди­те­ля­ми спе­ци­аль­ных ламп. Эта ситу­а­ция немно­го напо­ми­на­ет анек­дот про зуб­ную пас­ту: если сто­ма­то­ло­ги зара­ба­ты­ва­ют на наших пло­хих зубах, то с чего бы мне поку­пать реко­мен­до­ван­ную ими зуб­ную пас­ту?

Но есть мне­ние, что дол­го­вре­мен­ных эффек­тов от про­смот­ра в тем­но­те нет. Да, во вре­мя ноч­но­го мара­фо­на режис­сер­ской вер­сии «Хоббита» где-​то на пер­вой встре­че со Смаугом гла­за уже могут начать ныть, а к момен­ту обна­ру­же­ния Аркенстона забо­лит голо­ва. Но после нездо­ро­во­го сна все прой­дет, гла­за отдох­нут, и ника­ких дол­го­игра­ю­щих послед­ствий ноч­ных раз­вле­че­ний орга­низм на себе не испы­та­ет. Правда, эти иссле­до­ва­ния назвать абсо­лют­но бес­при­страст­ны­ми тоже нель­зя.

Можно, но недолго

В 2006 году уче­ные из Исследовательского цен­тра све­та при Политехническом инсти­ту­те Ренсселера про­ве­ли экс­пе­ри­мент, в кото­ром пыта­лись понять, как про­смотр в тем­но­те вли­я­ет на зре­ние. Исследование спон­си­ро­ва­ла ком­па­ния Philips, она же предо­ста­ви­ла тех­ни­ку для тестов. Ее инте­рес был поня­тен — тех­но­ло­гия под­свет­ки Ambilight при­зва­на сни­зить кон­траст меж­ду экра­ном и сте­ной, фак­ти­че­ски дать допол­ни­тель­ный свет. Тем не менее экс­пе­ри­мент вышел пока­за­тель­ным.

Испытуемым пред­ла­га­лось посмот­реть бое­вик в тече­ние двух часов на плос­ком теле­ви­зо­ре. Одна груп­па пер­вый час про­ве­ла в тем­но­те, а вто­рой, после пере­ры­ва, с осве­щен­ной сте­ной за теле­ви­зо­ром. Другая же, наобо­рот, сна­ча­ла сиде­ла со све­том, а потом в тем­но­те. Перед про­смот­ром, во вре­мя пере­ры­ва и в самом кон­це испы­ту­е­мые про­шли тесты, реа­ги­руя на визу­аль­ные раз­дра­жи­те­ли, при­чем уче­ные в про­цес­се тести­ро­ва­ния сни­ма­ли энце­фа­ло­грам­мы, счи­ты­вая ско­рость реак­ции. Во вре­мя про­смот­ра иссле­до­ва­те­ли под­счи­ты­ва­ли часто­ту мор­га­ния, а после попро­си­ли самих испы­ту­е­мых рас­ска­зать о сво­их ощу­ще­ни­ях.

Отсутствие осве­ще­ния в поме­ще­нии, где про­хо­дил про­смотр, спо­соб­ство­ва­ло сни­же­нию ско­ро­сти реак­ции в ходе после­ду­ю­ще­го выпол­не­ния зада­ний: отклик меж­ду появ­ле­ни­ем визу­аль­ных раз­дра­жи­те­лей и реак­ци­ей на них моз­га хоть и незна­чи­тель­но, но уве­ли­чи­вал­ся. Сами испы­ту­е­мые после про­смот­ра в тем­но­те чаще жало­ва­лись на зри­тель­ное напря­же­ние, утом­ле­ние и сон­ли­вость, ухуд­ши­лась фоку­си­ров­ка зре­ния. Однако ни одно из этих изме­не­ний не явля­ет­ся дол­го­вре­мен­ным и не вре­дит здо­ро­вью.

Так что смот­реть теле­ви­зор в тем­но­те мож­но. Со све­том, конеч­но, ком­форт­нее, да и без каких-​либо непри­ят­ных ощу­ще­ний в гла­зах перед экра­ном удаст­ся про­си­деть доль­ше, но ника­ких дол­го­игра­ю­щих послед­ствий ноч­ной кино­ма­ра­фон для глаз не несет.

С этим мне­ни­ем согла­сен и док­тор Теодор Лоувил (Theodor Lawwill), пред­ста­ви­тель Американской ака­де­мии офталь­мо­ло­гов. По его сло­вам, зри­те­ли с неболь­шой ката­рак­той даже луч­ше будут видеть при низ­ком уровне осве­ще­ния. Для сни­же­ния нагруз­ки на гла­за нуж­но, как он счи­та­ет, попро­сту настро­ить теле­ви­зор. Дебора Франклин (Deborah Franklin) в жур­на­ле Health доба­ви­ла, что уста­лость глаз может вызвать не толь­ко кон­траст меж­ду ярким экра­ном и тем­ной сте­ной за ним, но и отра­же­ния и бли­ки на поверх­но­сти само­го экра­на, прав­да, послед­ствий для здо­ро­вья ни та ни дру­гая ситу­а­ция не несут.

Технологии помо­га­ют сни­зить сте­пе­ни уста­ло­сти: за счет высо­ко­го раз­ре­ше­ния совре­мен­ных теле­ви­зо­ров гла­зам про­ще сфо­ку­си­ро­вать­ся на объ­ек­тах. Снизить уста­лость глаз мож­но за счет изме­не­ния настро­ек теле­ви­зо­ра — умень­шить яркость и кон­траст­ность изоб­ра­же­ния, напри­мер. Сидеть реко­мен­ду­ет­ся в паре-​тройке мет­ров от экра­на, что­бы теле­ви­зор ока­зал­ся в плос­ко­сти, ска­жем так, авто­фо­ку­са глаз.

Источник неяр­ко­го рас­се­ян­но­го све­та где-​нибудь на пери­фе­рии может сде­лать про­смотр при­ят­нее для глаз — глав­ное, что­бы он не созда­вал лиш­них бли­ков и отра­же­ний. Некоторые аме­ри­кан­ские офталь­мо­ло­ги реко­мен­ду­ют при­дер­жи­вать­ся пра­ви­ла 20/​20/​20 — после 20 минут про­смот­ра на 20 секунд фоку­си­ро­вать­ся вме­сто теле­ви­зо­ра на точ­ке, нахо­дя­щей­ся в 20 футах (шести мет­рах), а после воз­вра­щать­ся к кино­кар­тине. Другие реко­мен­ду­ют отры­вать­ся от экра­на каж­дые пол­ча­са и про­сто осмат­ри­вать ком­на­ту в тече­ние пары минут, ни на чем кон­крет­но не оста­нав­ли­вая взгляд. Или же попро­сту при­крыть гла­за на несколь­ко мгно­ве­ний. Моргать необ­хо­ди­мо часто, что­бы гла­за не пере­сы­ха­ли. Сухие гла­за воз­му­ща­ют­ся актив­нее и уста­ют быст­рее.

Система заэкран­ной под­свет­ки тоже может поло­жи­тель­но ска­зать­ся на ком­фор­те от про­смот­ра. Она дает осве­ще­ние с раз­мы­ты­ми гра­ни­ца­ми непо­сред­ствен­но за теле­ви­зо­ром, за счет чего кон­траст меж­ду экра­ном и сте­ной не так велик, соот­вет­ствен­но, и гла­за уста­ют не так силь­но. В пяти­де­ся­тых годах, во вре­мя нача­ла бума на теле­ви­зо­ры, в США даже появи­лась целая инду­стрия ТВ-​ламп, при­зван­ных сни­зить уста­лость от про­смот­ра за счет добав­ле­ния еще одно­го источ­ни­ка све­та. Кстати, в тот раз иссле­до­ва­ние про­спон­си­ро­вал один из про­из­во­ди­те­лей таких ламп.

Все эти сове­ты при­ме­ни­мы не толь­ко к теле­ви­зо­рам, но и к экра­нам помень­ше — смарт­фо­нам, план­ше­там, ПК. Смотреть никто не запре­ща­ет, но реко­мен­ду­ет­ся делать пере­ры­вы.

Книжку с фона­ри­ком, кста­ти, тоже мож­но читать, глав­ное — сесть поудоб­нее.

Слушай свое тело

При про­смот­ре теле­ви­зо­ра в тем­но­те клю­че­вое сло­во — это уста­лость, а не вред. Глаза при нали­чии един­ствен­но­го ярко­го источ­ни­ка све­та в тем­ной ком­на­те, фоку­си­ру­ясь исклю­чи­тель­но на нем, уста­ют замет­но быст­рее, чем в ком­на­те, где кон­траст меж­ду источ­ни­ком све­та и сте­на­ми мень­ше. Глаза будут ныть, сле­зить­ся, чесать­ся; спу­стя несколь­ко часов про­смот­ра может появить­ся голов­ная боль, но такое состо­я­ние сохра­нит­ся недол­го, если, конеч­но, нет склон­но­сти к миг­ре­ням. Тратить день­ги на лазер­ную кор­рек­цию зре­ния после регу­ляр­ных ноч­ных кино­ма­ра­фо­нов не при­дет­ся.

Удовольствие мож­но про­длить, регу­ляр­но отвле­ка­ясь от про­смот­ра, давая гла­зам неболь­шую встряс­ку. Главное — сле­дить за сво­им состо­я­ни­ем и пра­виль­но рас­став­лять при­о­ри­те­ты. Очередная серия «One-​Punch Man» нику­да не убе­жит и в пол­день будет выгля­деть так же при­вле­ка­тель­но, как в четы­ре утра.

Только вот убе­дить себя в этом уда­ет­ся дале­ко не все­гда.

Источник: Stereo & Video