Главное – профилактика: как уберечь себя от простуды и гриппа? — televid.by
Новая аптека в Речице
АПТЕКА

Главное – профилактика: как уберечь себя от простуды и гриппа?

Сезонный рост забо­ле­ва­е­мо­сти обыч­но при­хо­дит­ся на зиму, одна­ко из-​за рез­ко­го похо­ло­да­ния мно­гие начи­на­ют «шмор­гать» носом и стра­дать от болей в гор­ле уже сей­час.

Основные меры про­фи­лак­ти­ки от про­сту­ды и грип­па помо­гут вам убе­речь себя и близ­ких от болез­ни, рас­ска­за­ли в Министерстве здра­во­охра­не­ния Беларуси.

Традиционно после наступ­ле­ния насто­я­щей осе­ни мно­гие бело­ру­сы жалу­ют­ся на насморк, боли в гор­ле и тем­пе­ра­ту­ру. Sputnik при помо­щи меди­ков решил напом­нить всем о мерах про­фи­лак­ти­ки про­сту­ды, грип­па и про­чих респи­ра­тор­ных забо­ле­ва­ний.

Мойте руки и не трогайте лицо

Чтобы не «под­хва­тить» вирус, сто­ит вспом­нить сове­ты из дет­ства: как мож­но чаще мыть руки. Так вы смо­же­те убе­речь себя от зара­зы, кото­рую мог­ли бы полу­чить в горо­де. Конечно же, обя­за­тель­но сто­ит помыть руки после обще­ния с уже боль­ным чело­ве­ком.

Советуют меди­ки так­же и как мож­но реже тро­гать свое лицо — так вы може­те упро­стить болез­ни зада­чу по про­ник­но­ве­нию в ваши дыха­тель­ные пути. Если вы уже каш­ля­е­те или даже чиха­е­те — не надо делать это в ладонь или кула­чок, обза­ве­ди­тесь спе­ци­аль­ным плат­ком.

Больше воды, овощей и фруктов

Многим извест­на китай­ская народ­ная муд­рость «свою болезнь ищи на дне тарел­ки». Относится это не толь­ко к рас­строй­ствам пище­ва­ре­ния и обме­на веществ, но и ко всем дру­гим забо­ле­ва­ни­ям.

Чтобы укре­пить свой орга­низм, спе­ци­а­ли­сты Минздрава сове­ту­ют пить как мож­но боль­ше жид­ко­сти. Предпочтение може­те отда­вать и чаям — осо­бен­но с медом. Также меди­ки реко­мен­ду­ют укреп­лять имму­ни­тет при помо­щи рас­ти­тель­ной пищи — ово­ща­ми, фрук­та­ми и сала­та­ми.

Спите и дышите

Организм укреп­ля­ет и пра­виль­ный отдых. Обязательно высы­пай­тесь и по воз­мож­но­сти не избе­гай­те физи­че­ских нагру­зок: сой­дут даже про­гул­ки по пар­ку вбли­зи дома. Дома и на рабо­те вра­чи сове­ту­ют уве­ли­чить при­ток све­же­го воз­ду­ха — про­вет­ри­вай­те поме­ще­ние как мож­но чаще, но сами на это вре­мя выхо­ди­те — ина­че «про­ду­ет».

Главное пра­ви­ло — при пер­вых при­зна­ках забо­ле­ва­ния обра­щай­тесь к вра­чу, не зани­май­тесь само­ле­че­ни­ем.

Источник: Sputnik Беларусь