Пять способов разогнать метаболизм
Речицкий РЭС информирует
Телевид — объявление бегущей строкой на ТВ
РЭС информирует

Пять способов разогнать метаболизм

Как сжи­гать кало­рии без опас­ки за свое здо­ро­вье — читай­те в справ­ке Sputnik.

Сделав став­ку на про­дук­ты, запус­ка­ю­щие про­цесс обме­на веществ, вы ощу­ти­те при­лив сил, энер­гии и поза­бу­де­те о про­бле­мах со сном. Следуйте про­стым пра­ви­лам и пода­ри­те сво­е­му орга­низ­му воз­мож­ность уско­рить свой темп, а телу — стать строй­нее.

Сокращение потребляемых калорий

В этом слу­чае важ­но соблю­дать пра­ви­ло меры: рез­кое сокра­ще­ние кало­рий­но­сти ради умень­ше­ния сво­их пара­мет­ров может навре­дить обме­ну веществ. Недополучая энер­гию, необ­хо­ди­мую для пра­виль­но­го функ­ци­о­ни­ро­ва­ния орга­низ­ма, ваше тело может затор­мо­зить про­цесс усво­е­ния. Из-​за недо­стат­ка кало­рий «недо­корм­лен­ный» орга­низм нач­нет раз­ру­шать мышеч­ную ткань. По сло­вам аме­ри­кан­ских спе­ци­а­ли­стов, нуж­но руко­вод­ство­вать­ся пра­ви­лом инту­и­тив­но­го пита­ния: есть столь­ко, что­бы не тер­петь голод, но не пере­едать.

Клетчатка — наше все

Фрукты, ово­щи, зер­но­вые и бобо­вые про­дук­ты помо­гут сохра­нить сытость в тече­ние дня и не дадут соблаз­нить­ся на вкус­но­сти. Среди про­дук­тов, содер­жа­щих боль­шое коли­че­ство клет­чат­ки, лиди­ру­ют мали­на, гру­ша, ябло­ки, зеле­ный горо­шек и брок­ко­ли. Также не забы­вай­те о балан­се бел­ков, жиров и клет­чат­ки в раци­оне: они помо­гут нор­ма­ли­зи­ро­вать уро­вень гор­мо­нов и убе­рут нена­вист­ные «уши» вокруг талии.

Увеличение белка

Для под­дер­жа­ния мышеч­ной мас­сы тела орга­низ­му крайне необ­хо­дим белок. Белок отве­ча­ет за дли­тель­ное чув­ство насы­ще­ния и сдер­жи­ва­ет нашу тягу к вред­ным и кало­рий­ным про­дук­там. Постное мясо, оре­хи и гре­че­ский йогурт ста­нут отлич­ным допол­не­ни­ем к основ­но­му меню.

Ставка на железо, кальций и витамин D

Железо — важ­ный эле­мент для пере­но­са кис­ло­ро­да, отве­ча­ю­ще­го за сжи­га­ние жира. Если вовре­мя не вос­пол­нить запа­сы желе­за, ваша энер­гия пой­дет на убыль, а обмен веществ замед­лит­ся. Кроме того, замед­лить мета­бо­лизм может недо­ста­ток каль­ция и вита­ми­на D, отве­ча­ю­ще­го за обмен веществ в мышеч­ных тка­нях.

Живительная сила воды

Питьевая вода под­дер­жи­ва­ет общее состо­я­ние орга­низ­ма и помо­га­ет нам умень­шить потреб­ле­ние съе­да­е­мых кало­рий, что может «под­стег­нуть» мета­бо­лизм. И напро­тив, изряд­ное упо­треб­ле­ние спирт­ных напит­ков при­ве­дет к «тор­мо­же­нию» в мета­бо­ли­че­ских про­цес­сах орга­низ­ма.