Что произойдет с организмом, если регулярно недосыпать — televid.by
Требуется Главный бухгалтер
Требуется фитнес-инструктор
Требуется водитель

Что произойдет с организмом, если регулярно недосыпать

Исследования швед­ских уче­ных под­твер­ди­ли, что даже неболь­шой недо­сып может обер­нуть­ся для орга­низ­ма серьез­ны­ми послед­стви­я­ми.

Ученые из Каролинского инсти­ту­та в Стокгольме (Швеция) дока­за­ли, что регу­ляр­ное недо­сы­па­ние может иметь для орга­низ­ма самые пагуб­ные послед­ствия.

Для нор­маль­но­го вос­ста­нов­ле­ния сил орга­низ­му взрос­ло­го чело­ве­ка тре­бу­ет­ся 7—8 часов сна. В иссле­до­ва­нии швед­ских уче­ных при­ня­ли уча­стие 10 чело­век, кото­рые согла­си­лись бодр­ство­вать 31 час. Их внеш­ние пара­мет­ры и физио­ло­ги­че­ские дан­ные фик­си­ро­ва­лись по ряду пара­мет­ров. И прак­ти­че­ски все они пре­тер­пе­ли серьез­ные изме­не­ния после дли­тель­но­го недо­сы­па.

Внешний вид. Все участ­ни­ки выгля­де­ли устав­ши­ми, осу­нув­ши­ми­ся и несчаст­ны­ми после дли­тель­ной бес­сон­ни­цы.

Состояние, схо­жее с опья­не­ни­ем. 17 часов бодр­ство­ва­ния про­яв­ля­ют у орга­низ­ма реак­ции, схо­жие с пове­де­ни­ем, когда в кро­ви содер­жит­ся 0,05 про­цен­та алко­го­ля. Появляется сон­ли­вость, какая быва­ет после при­ня­тия неболь­шой дозы алко­го­ля. Реакции замед­ля­ют­ся, ухуд­ша­ет­ся кон­цен­тра­ция вни­ма­ния.

Снижение интел­лек­та. У людей наблю­да­лось выра­жен­ное сни­же­ние интел­лек­та. Ухудшилась память, сни­зи­лась спо­соб­ность к кре­а­тив­но­сти. Большинство реше­ний, кото­рые при­ни­ма­лись в состо­я­нии недо­сы­па — стан­дарт­ны и про­сты.

Скачки дав­ле­ния. Сокращение вре­ме­ни на сон чре­ва­то повы­ше­ни­ем арте­ри­аль­но­го дав­ле­ния у гипер­то­ни­ков. У людей, склон­ных к гипо­то­нии, оно может упасть до кри­ти­че­ско­го мини­му­ма и даже спро­во­ци­ро­вать обмо­рок.

Повышается риск болез­ней. Во сне иммун­ная систе­ма полу­ча­ет под­за­ряд­ку — орга­низм про­из­во­дит цито­ки­ны — спе­ци­аль­ные бел­ки, кото­рые защи­ща­ют орга­низм от виру­сов.

Склонность к пере­еда­нию и набор веса. Люди, стра­да­ю­щие от недо­сы­па, как пра­ви­ло, начи­на­ют наби­рать вес. Во сне выде­ля­ет­ся сома­то­троп­ный гор­мон — дети от него рас­тут, а взрос­лые люди справ­ля­ют­ся с жиро­вы­ми депо, т. е. орга­низм пере­ра­ба­ты­ва­ет жиро­вые запа­сы.

Быстрое ста­ре­ние. Чем мень­ше вы спи­те, тем боль­ше стрес­су­е­те. Из-​за нехват­ки сна орга­низм повы­ша­ет выра­бот­ку гор­мо­на стрес­са кор­ти­зо­ла. Он не дает клет­кам воз­мож­но­сти нор­маль­но реге­не­ри­ро­вать­ся. Кожные покро­вы без сна ста­ре­ют в 2 раза быст­рее, появ­ля­ет­ся сухость кожи, мор­щи­ны, отеч­ность.

Нарушается тер­мо­ре­гу­ля­ция. Дефицит сна замед­ля­ет мета­бо­лизм орга­низ­ма. В ито­ге чело­век быст­ро мерз­нет, посто­ян­но чув­ству­ет зяб­кость, подол­гу не может согреть­ся.

Нарушается пси­хи­че­ское рав­но­ве­сие. Люди, часто недо­сы­па­ю­щие, зна­чи­тель­но чаще стра­да­ют пси­хи­че­ски­ми рас­строй­ства­ми. У них повы­ша­ет­ся эмо­ци­о­наль­ная лабиль­ность, рас­тет чув­ство стра­ха и бес­по­кой­ства.

Источник: Sputnik Беларусь