Исследования шведских ученых подтвердили, что даже небольшой недосып может обернуться для организма серьезными последствиями.
Ученые из Каролинского института в Стокгольме (Швеция) доказали, что регулярное недосыпание может иметь для организма самые пагубные последствия.
Для нормального восстановления сил организму взрослого человека требуется
Внешний вид. Все участники выглядели уставшими, осунувшимися и несчастными после длительной бессонницы.
Состояние, схожее с опьянением. 17 часов бодрствования проявляют у организма реакции, схожие с поведением, когда в крови содержится 0,05 процента алкоголя. Появляется сонливость, какая бывает после принятия небольшой дозы алкоголя. Реакции замедляются, ухудшается концентрация внимания.
Снижение интеллекта. У людей наблюдалось выраженное снижение интеллекта. Ухудшилась память, снизилась способность к креативности. Большинство решений, которые принимались в состоянии недосыпа — стандартны и просты.
Скачки давления. Сокращение времени на сон чревато повышением артериального давления у гипертоников. У людей, склонных к гипотонии, оно может упасть до критического минимума и даже спровоцировать обморок.
Повышается риск болезней. Во сне иммунная система получает подзарядку — организм производит цитокины — специальные белки, которые защищают организм от вирусов.
Склонность к перееданию и набор веса. Люди, страдающие от недосыпа, как правило, начинают набирать вес. Во сне выделяется соматотропный гормон — дети от него растут, а взрослые люди справляются с жировыми депо, т. е. организм перерабатывает жировые запасы.
Быстрое старение. Чем меньше вы спите, тем больше стрессуете.
Нарушается терморегуляция. Дефицит сна замедляет метаболизм организма. В итоге человек быстро мерзнет, постоянно чувствует зябкость, подолгу не может согреться.
Нарушается психическое равновесие. Люди, часто недосыпающие, значительно чаще страдают психическими расстройствами. У них повышается эмоциональная лабильность, растет чувство страха и беспокойства.
Источник: Sputnik Беларусь