ТОП-3 секретов для поддержки тела и духа в тонусе
Телевид — объявление бегущей строкой на ТВ
Amigo.by
Amigo.by

ТОП-​3 секретов для поддержки тела и духа в тонусе

Красивая фигу­ра, упру­гая кожа, все­гда хоро­шее само­чув­ствие и настро­е­ние. И это­го реаль­но мож­но добить­ся от сво­е­го орга­низ­ма. Рассказываем, как.

Всем извест­ное утвер­жде­ние о необ­хо­ди­мо­сти пра­виль­но­го пита­ния и физи­че­ских упраж­не­ний — вер­но. Но не все­гда же полу­чит­ся есть по гра­фи­ку, для это­го нуж­но сво­бод­ное вре­мя и посто­ян­ный кон­троль. Однако мож­но попро­бо­вать без­обид­ные ком­про­мис­сы.

1. Едим правильно и в удовольствие

Заменим живот­ные жиры на рас­ти­тель­ные, а полу­фаб­ри­ка­ты на нату­раль­ные про­дук­ты. Например, вме­сто кол­ба­сы — кури­ное отвар­ное мясо, вме­сто мас­ла — кусо­чек сыра, вме­сто хле­ба — вкус­ней­шие хлеб­цы (их теперь в мага­зи­нах нава­лом). А еще:

  • Хорошо пере­же­вы­ва­ем пищу. Совет ста­рый, как мир. Все теперь спе­шат. А что, если оста­но­вить­ся на 15 минут, сеть за стол и уде­лить вре­мя еде и… раз­мыш­ле­ни­ям. То есть, потра­тить эти мину­ты на обду­мы­ва­ние сво­е­го рабо­че­го дня: что успе­ли сде­лать, что еще пред­сто­ит.
  • Не пере­еда­ем. Едим часто в опре­де­лен­ные часы не реже 3 раз в день (их уста­но­вим сами). Это пра­ви­ло помо­жет сохра­нить тон­кую талию.
  • Пьем мно­го воды. Она нуж­на орга­низ­му, как воз­дух лег­ким. Воду пьем утро, перед обе­дом и перед ужи­ном. А ком­по­тов и вовсе не надо.
  • Ужинаем за 3 часа до сна. Самое инте­рес­ное, что к это­му мож­но при­вык­нуть. А резуль­тат будет потря­са­ю­щий.

2. Пребываем в гармонии с собой

Важны поло­жи­тель­ные эмо­ции, хоро­ший сон, креп­кие нер­вы. Легко ска­зать, труд­но сде­лать? А мы попро­бу­ем. Будем пить тра­вя­ные чаи, их дей­ствие — нако­пи­тель­ное. Через недель­ку вы спо­кой­ны, как удав.

Конечно, стрес­сы мы осо­бо не выле­чим, но полег­ча­ет точ­но. А если еще к тра­вам при­ба­вить йогу или ком­плекс­ную тера­пию из эфир­ных масел цве­тов Баха…

А самое глав­ное кро­ет­ся в чело­ве­ке. Люди, кото­рые не верят ни в какие спо­со­бы, так и оста­нут­ся дер­га­ны­ми и нерв­ны­ми. Спасение уто­па­ю­щих — дело рук самих уто­па­ю­щих. Сделаем так, что­бы не нерв­ни­чать: будем доби­вать­ся того, что заду­ма­ли.

3. Боремся с отеками и много ходим

Пьем мно­го воды и домаш­них соков, не пере­усерд­ству­ем с кофе, едим мень­ше соли. Можно попро­бо­вать мор­скую соль или гима­лай­скую. Если появ­ля­ют­ся оте­ки, про­бу­ем пить трав­ки: подой­дут оду­ван­чик, хвощ и лопух.

Ежедневная ходь­ба (даже не бег) укреп­ля­ет серд­це, неда­ром ее назы­ва­ют кар­дио­те­ра­пи­ей. Если есть воз­мож­ность про­ехать или прой­тись пеш­ком, выби­ра­ем послед­нее. Мышцы любят нагруз­ку.

Важно! Не забы­ва­ем про мас­са­жи и уход за лицом.

Источник: БДГ