Диетолог назвал топ-5 продуктов, которые нельзя есть на ночь
Amigo S
Телевид — объявление бегущей строкой на ТВ
Телевид — настоящее цифровое кабельное телевидение

Диетолог назвал топ-​5 продуктов, которые нельзя есть на ночь

Всем, кто борет­ся с про­бле­мой засы­па­ния, экс­перт сове­ту­ет отка­зать­ся от позд­них ужи­нов: не есть после 18–20 часов, что­бы дать орга­низ­му вре­мя настро­ить­ся на отдых.

Списком из пяти про­дук­тов, кото­рые не сто­ит есть перед сном, поде­лил­ся с жур­на­лом Focus немец­кий экс­перт по пита­нию Хайдрун Шуберт.

«Проблема с засы­па­ни­ем инди­ви­ду­аль­на и часто свя­за­на с опре­де­лен­ны­ми про­дук­та­ми пита­ния. Поэтому каж­дый дол­жен сам попро­бо­вать выяс­нить, помо­жет ли отказ от каких-​либо про­дук­тов решить ее», — пояс­нил Шуберт.

В первую оче­редь, отка­зать­ся необ­хо­ди­мо от кофе и содер­жа­щих кофе­ин напит­ков (в том чис­ле, гази­ров­ки и энер­ге­ти­ков). Есть и дру­гие такие про­дук­ты с вполне пози­тив­ным ими­джем.

1. Сырые овощи и салаты

Дело в том, что пище­ва­ри­тель­ный тракт пере­ва­ри­ва­ет их „осо­бен­но слож­ным обра­зом“: из-​за рабо­ты на пол­ной ско­ро­сти орга­низ­му слож­но погру­зить­ся в фазу глу­бо­ко­го сна.

2. Шоколад

Содержащийся в шоко­ла­де фито­хи­ми­че­ский тео­бро­мин ока­зы­ва­ет сти­му­ли­ру­ю­щее дей­ствие на орга­низм. По сло­вам дие­то­ло­га, „осо­бен­но вече­ром сле­ду­ет избе­гать тем­но­го шоко­ла­да“.

3. Чили и имбирь

Блюда, приправленные острым перцем, ускоряют обмен веществ.
© CC0 /​ Pixabay /​ jill111
Блюда, при­прав­лен­ные ост­рым пер­цем, уско­ря­ют обмен веществ

Острые блю­да уско­ря­ют обмен веществ и могут вызы­вать повы­ше­ние тем­пе­ра­ту­ры тела.

4. Чай

Как и кофе, чер­ный чай содер­жит кофе­ин, кото­рый меша­ет засы­па­нию; осо­бен­но мно­го его зеле­ном чае.

5. Солодка

В тра­вя­ни­стом рас­те­нии семей­ства бобо­вых, по сло­вам дие­то­ло­га, мно­го гли­ц­ир­ри­зи­но­вой кис­ло­ты: это веще­ство вли­я­ет на водно-​солевой баланс и может повы­сить кро­вя­ное дав­ле­ние, что вызы­ва­ет бес­по­кой­ство и про­бле­мы с засы­па­ни­ем.

Если у вас есть проблемы со сном, от позднего ужина лучше отказаться: организму нужно время, чтобы настроиться на отдых.
© Sputnik /​ Людмила Янковская
Если у вас есть про­бле­мы со сном, от позд­не­го ужи­на луч­ше отка­зать­ся: орга­низ­му нуж­но вре­мя, что­бы настро­ить­ся на отдых

Всем, кто борет­ся с про­бле­мой засы­па­ния, экс­перт сове­ту­ет отка­зать­ся от позд­них ужи­нов: не есть после 18–20 часов, что­бы дать орга­низ­му вре­мя настро­ить­ся на отдых.

Источник: Sputnik Беларусь