Как побороть осеннюю хандру и не впасть в депрессию?
Телевид — объявление бегущей строкой на ТВ
Ускоряемся вместе
Телевид — настоящее цифровое кабельное телевидение

Как побороть осеннюю хандру и не впасть в депрессию?

Как огра­дить себя от отри­ца­тель­ных мыс­лей и не дать гру­сти одер­жать верх над собой — читай­те в реко­мен­да­ци­ях Sputnik.

Промозглые буд­ни, тос­ка по лету и отсут­ствие моти­ва­ции к чему-​либо — глав­ные при­зна­ки осен­ней ханд­ры. Вот поче­му так важ­но не упу­стить момент и встре­тить холод­ный и дожд­ли­вый сезон во все­ору­жии.

Многие люди при­вык­ли сме­ши­вать опре­де­ле­ния хан­ры и депрес­сии, но сто­ит иметь в виду, что это совер­шен­но раз­ные вещи, при­чем депрес­сия — диа­гноз, кото­рый может поста­вить лишь врач.

Грусть и апа­тия — есте­ствен­ные эмо­ции, кото­рые испы­ты­ва­ет каж­дый из вас, осо­бен­но в тяже­лые вре­ме­на, омра­чен­ные непри­ят­ны­ми собы­ти­я­ми. И даже если эти эмо­ции кажут­ся невы­но­си­мы­ми, это не озна­ча­ет, что вы столк­ну­лись с депрес­си­ей. Но вот непро­хо­дя­щая осен­няя ханд­ра с отсут­стви­ем аппе­ти­та, мыс­ля­ми о бес­по­лез­но­сти и неже­ла­ни­ем вести при­выч­ный образ жиз­ни может стать при­чи­ной тяже­ло­го диа­гно­за.

Как побо­роть осен­нюю ханд­ру и не пере­пу­тать с депрес­си­ей — читай­те в спе­ци­аль­ном руко­вод­стве Sputnik.

Основные симп­то­мы депрес­сии вклю­ча­ют: рас­се­ян­ность, сла­бость, нару­ше­ние аппе­ти­та, бес­сон­ни­ца, пло­хое настро­е­ние, апа­тия, пес­си­мизм и суи­ци­даль­ные мыс­ли. Если такие симп­то­мы затя­ги­ва­ют­ся на две неде­ли и более, то нуж­но обра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту.

А как же побо­роть осен­нюю ханд­ру?

  • Посмотрите коме­дий­ный сери­ал или сит­ком
  • Составьте спи­сок целей до кон­ца года
  • Запишитесь на мастер-​класс, кур­сы или освой­те новое хоб­би
  • Приведите в поря­док дом и создай­те мак­си­маль­ный уют
  • Поухаживайте за собой: при­ми­те ван­ну, схо­ди­те на мас­саж или в спа-​салон
  • Старайтесь высы­пать­ся и питать­ся пра­виль­но
  • Пригласите дру­зей в гости или схо­ди­те на бранч в люби­мой кофейне

Помните, что осен­няя ханд­ра — сезон­ное и про­хо­дя­щее явле­ние и вско­ре всё нала­дит­ся.

Источник: Sputnik Беларусь