Питательные и сытные: 5 продуктов, после которых не хочется есть

Легкие и угле­вод­ные пере­ку­сы зача­стую не при­туп­ля­ют чув­ство голо­да, а наобо­рот — про­во­ци­ру­ют аппе­тит. Сытные про­дук­ты на стра­же пере­еда­ния — в под­бор­ке Sputnik.

Вне зави­си­мо­сти от кало­рий­но­сти про­дук­ты пита­ния насы­ща­ют по-​разному. Например, энер­гия от быст­рых угле­во­дов и сла­до­стей закан­чи­ва­ет­ся в тече­ние часа, а вот бел­ки и жиры могут насы­тить орга­низм на более дли­тель­ное вре­мя. Так какие про­дук­ты при­ту­пят голод и не поз­во­лят вам пере­есть.

Яйца — осно­ва здо­ро­во­го раци­о­на пита­ния. В них содер­жат­ся полез­ные анти­ок­си­дан­ты и каче­ствен­ный белок. Несмотря на неболь­шую кало­рий­ность, яйца насы­ща­ют надол­го, так что утрен­ний омлет пода­рит вам энер­гию до само­го обе­да.

Рыба — о ее поль­зе мож­но гово­рить часа­ми. Помимо боль­шо­го содер­жа­ния бел­ков в ней есть важ­ные Омега-​3 кис­ло­ты, а так­же полез­ные мик­ро­эле­мен­ты. Запеченная рыба с ово­ща­ми — иде­аль­ный обед или ужин для всех, кто сле­дит за сво­им здо­ро­вьем и фигу­рой.

Греческий йогурт — он содер­жит намно­го боль­ше бел­ка, чем его сахар­ные ана­ло­ги с добав­ка­ми и дарит чув­ство насы­ще­ния. Вот поче­му он может стать пре­крас­ной аль­тер­на­ти­вой для зав­тра­ка, пере­ку­са и даже позд­не­го ужи­на.

Бобы — горох, фасоль, чече­ви­ца счи­та­ют­ся крайне сыт­ны­ми источ­ни­ка­ми рас­ти­тель­но­го бел­ка и клет­чат­ки. Эти про­дук­ты — чем­пи­о­ны по насы­ще­нию орга­низ­ма.

Орехи — источ­ни­ки рас­ти­тель­но­го бел­ка, полез­ных жиров и мик­ро­эле­мен­тов, это луч­ший снэк для каж­до­го. Но не сто­ит забы­вать о мере потреб­ле­ния оре­хов, ведь их кало­рий­ность намно­го выше баноч­ки йогур­та и пары яиц.

Источник: Sputnik Беларусь