Чем полезна хурма и почему ее стоит добавить в рацион?

Влияние сезон­ной яго­ды на имму­ни­тет, желу­док и орга­низм в целом, а так­же воз­мож­ные про­ти­во­по­ка­за­ния к упо­треб­ле­нию — в спе­ци­аль­ной справ­ке Sputnik.

Хурма — один из самых бога­тых источ­ни­ков анти­ок­си­дан­тов. Яркий плод — кла­дезь вита­ми­нов, каро­ти­но­и­дов и дру­гих полез­но­стей, защи­ща­ю­щих орга­низм от повре­жде­ний и все­воз­мож­ных вос­па­ле­ний. Ко все­му про­че­му, полез­ные веще­ства в ее соста­ве замед­ля­ют ста­ре­ние, пре­пят­ству­ют появ­ле­нию мор­щин и защи­ща­ют кожу от ультрафиолета.

Кому и поче­му сто­ит есть хур­му, а кому луч­ше воз­дер­жать­ся от упо­треб­ле­ния яго­ды — читай­те в справ­ке Sputnik.

Для желудка

Благодаря низ­ко­го содер­жа­ния кис­лот, яго­да поло­жи­тель­но вли­я­ет на рабо­ту желуд­ка и кишеч­ни­ка — она не раз­дра­жа­ет сли­зи­стую и не явля­ет­ся про­ти­во­по­ка­за­ни­ем при язве или гастрите.

Для сердца

Благодаря содер­жа­щим­ся в соста­ве полез­ным мине­ра­лам, яго­ду реко­мен­ду­ют есть для про­фи­лак­ти­ки сердечно-​сосудистых забо­ле­ва­ний. Хурма укреп­ля­ет стен­ки сосу­дов и сокра­ща­ет риск раз­ви­тия атеросклероза.

Для иммунитета

Витамин С, а так­же цинк в соста­ве яго­ды дела­ют хур­му пре­крас­ным иму­но­сти­му­ля­то­ром, что явля­ет­ся важ­ным пока­за­те­лем в сезон грип­па и простуд.

Против отеков

Если вы не раз стал­ки­ва­лись с отеч­но­стью, спе­шим обра­до­вать — хур­ма помо­га­ет устра­нить эту про­бле­му. Ягода сла­вит­ся моче­гон­ным эффек­том и вос­ста­нав­ли­ва­ет вод­ный баланс организма.

Для диеты

Оранжевая яго­да вхо­дит в спи­сок дие­ти­че­ских про­дук­тов — хур­ма мало­ка­ло­рий­на и может стать пре­крас­ной аль­тер­на­ти­вой вред­ным десер­там и несба­лан­си­ро­ван­ным перекусам.

Кому не стоит есть хурму?

С осто­рож­но­стью к яго­де сто­ит отно­сить­ся тем, кто стра­да­ет от сахар­но­го диа­бе­та: несмот­ря малую кало­рий­ность, хур­ма содер­жит при­лич­ное коли­че­ство саха­ров. Также пере­едать хур­му не реко­мен­ду­ет­ся людям, стра­да­ю­щим от запо­ров и геморроя.

Источник: Sputnik Беларусь