Как восстановить иммунитет? Самые доступные продукты из холодильника
Речицкий РЭС информирует
Телевид — объявление бегущей строкой на ТВ
Телевид — настоящее цифровое кабельное телевидение

Как восстановить иммунитет? Самые доступные продукты из холодильника

Если вы хоти­те акти­ви­зи­ро­вать все защит­ные свой­ства орга­низ­ма или вос­ста­но­вить­ся после сезон­ной про­сту­ды, грип­па или виру­са — ищи­те под­сказ­ки в реко­мен­да­ции Sputnik.

Ввиду оче­ред­ной вол­ны пан­де­мии коро­на­ви­ру­са и вызван­ной этим все­об­щей тре­во­ги вопрос укреп­ле­ния имму­ни­те­та стал акту­аль­ной повест­кой дня. Стоит пони­мать, что для мак­си­маль­ной защи­ты от инфек­ций и виру­сов нужен взве­шен­ный и ком­плекс­ный под­ход. Помимо соблю­де­ния всех пра­вил гиги­е­ны и дру­гих реко­мен­да­ций меди­ков, поста­рай­тесь вклю­чить в раци­он про­дук­ты, кото­рые будут рабо­тать на ваш имму­ни­тет. Список из самых доступ­ных продуктов-​защитников от виру­сов — в спе­ци­аль­ной под­бор­ке Sputnik.

Зелень

Зелень, а в осо­бен­но­сти салат и шпи­нат — насто­я­щее спа­се­ние для ослаб­лен­но­го орга­низ­ма. В ней содер­жат­ся важ­ные анти­ок­си­дан­ты, защи­ща­ю­щие клет­ки от повре­жде­ний и вос­па­ле­ний. Вот поче­му тарел­ка сала­та полез­на не толь­ко для фигу­ры, но и все­го организма.

Полезные жиры

Красная рыба, аво­ка­до и олив­ко­вое мас­ло — глав­ные источ­ни­ки Омега-​3. Жирные кис­ло­ты укреп­ля­ют имму­ни­тет, оста­нав­ли­ва­ют вос­па­ли­тель­ные про­цес­сы на началь­ной ста­дии и защи­ща­ют орга­низм от бак­те­рий и инфекций.

Цитрусовые

Витамин С — извест­ный борец с виру­са­ми. Вот поче­му лимо­ны, апель­си­ны и яго­ды обя­за­тель­но долж­ны при­сут­ство­вать в вашем сезон­ном меню. К тому же, чаш­ка горя­че­го чая с лимо­ном не толь­ко защи­тит имму­ни­тет, но и под­ни­мет ваше настроение.

Брокколи

Брокколи уже пре­тен­ду­ет на зва­ние супер­фу­да сезо­на. Этот овощ по пра­ву назы­ва­ют витаминно-​минеральной бом­бой. Брокколи укреп­ля­ет имму­ни­тет и пора­жа­ет коли­че­ством каль­ция, маг­ния и важ­но­го вита­ми­на C.

Куриный бульон

Привычка кор­мить кури­ным суп­чи­ком всех про­сту­див­ших­ся — не кинош­ная тра­ди­ция, а весь­ма дей­ствен­ный метод укре­пить иммун­ную систе­му или изба­вить­ся от про­сту­ды. Белок пти­цы содер­жит при­лич­ную дозу вита­ми­нов груп­пы B, вли­я­ю­щих на защит­ные про­цес­сы в организме.

Источник: Sputnik Беларусь