Не только мята и ромашка: какие растения помогут побороть стресс

Стресс воз­ни­ка­ет в ответ на раз­лич­ные экс­тре­маль­ные воз­дей­ствия — 75–90% забо­ле­ва­ний свя­за­ны имен­но с нерв­ным перенапряжением.

Существенную помощь в борь­бе со стрес­сом ока­зы­ва­ют лекар­ствен­ные рас­те­ния — их мож­но исполь­зо­вать не толь­ко в виде чаев и насто­ев, но так­же ванн и фитокомпрессов.

Врач-​фитотерапевт Евгений Шмерко рас­ска­зал кор­ре­спон­ден­ту Sputnik Ольге Деменчук о том, какие рас­те­ния помо­гут спра­вить­ся со стрес­сом и урав­но­ве­сить внут­рен­нее состояние.

Обрести спокойствие с помощью лекарственных трав

По дан­ным ВОЗ, око­ло 80% насе­ле­ния пла­не­ты нахо­дят­ся в состо­я­нии пред­бо­лез­ни, где стресс-​реакции име­ют суще­ствен­ное зна­че­ние в сни­же­нии иммун­но­го статуса.

Для того, что­бы обре­сти спо­кой­ствие, спе­ци­а­лист реко­мен­ду­ет при­ни­мать сбор из пло­дов шипов­ни­ка, боярыш­ни­ка, хме­ля, пустыр­ни­ка, вале­ри­а­ны, иван-​чая, кален­ду­лы, суше­ни­цы и мелис­сы. Для хоро­ше­го эффек­та спо­кой­ствия такой настой лекар­ствен­ных рас­те­ний сле­ду­ет при­ни­мать 2–3 раза в день по пол­ста­ка­на в день в теп­лом виде. В целеб­ный напи­ток мож­но по вку­су доба­вить еще мед и лимон.

Снять напряжение с сердца и сосудов

По мне­нию врача-​фитотерапевта, вто­рая мишень хро­ни­че­ско­го стрес­са — это сердечно-​сосудистая система.

«У неко­то­рых людей при эмо­ци­о­наль­ном пере­на­пря­же­нии посто­ян­ная, хро­ни­че­ская тре­во­га „дер­жит“ высо­кое дав­ле­ние. По этой при­чине сло­ва „стресс“ и „гипер­то­ния“ для вра­чей — почти что сино­ни­мы. Из-​за силь­но­го вол­не­ния про­ис­хо­дит выброс адре­на­ли­на в кровь, серд­це начи­на­ет уча­щен­но рабо­тать, а вены и сосу­ды сужа­ют­ся. Кровь при этом заста­и­ва­ет­ся и кро­вя­ное дав­ле­ние суще­ствен­но повы­ша­ет­ся. Как резуль­тат — гипер­то­ни­че­ский криз или инфаркт», — отме­ча­ет Шмерко.

Чтобы сни­зить раз­ру­ши­тель­ное вли­я­ние стрес­са на сердечно-​сосудистую систе­му, спе­ци­а­лист сове­ту­ет упо­треб­лять гипо­тен­зив­ный сбор из лекар­ствен­ных трав суше­ни­цы топя­ной, укро­па, чисто­те­ла, тми­на, вале­ри­а­ны, мелис­сы, подо­рож­ни­ка, бузи­ны, кален­ду­лы и боярыш­ни­ка. Принимать его сле­ду­ет так­же в виде теп­ло­го питья 2–3 раза в день.

Лекарственные растения насытят организм витаминами

При посто­ян­ном стрес­се вос­ста­но­ви­тель­ные спо­соб­но­сти орга­низ­ма истощаются.

Несомненную под­держ­ку орга­низ­му ока­жет поли­ви­та­мин­ный сбор из иван-​чая, солод­ки, лап­чат­ки, смо­ро­ди­ны, чер­ни­ки, яснот­ки, зем­ля­ни­ки, еже­ви­ки, боярыш­ни­ка, аро­нии, ряби­ны, шипов­ни­ка, чере­ды и чистотела.

Ванны и фитокомпрессы успокоят

Для сни­же­ния пагуб­но­го воз­дей­ствия стрес­са реко­мен­ду­ет­ся так­же при­ни­мать лечеб­ные ван­ны из пустыр­ни­ка, пио­на, кален­ду­лы, ромаш­ки, кор­не­вищ валерианы.

«Успокоительные ван­ны сле­ду­ет при­ни­мать через день по 10–15 минут. Важно, что­бы область серд­ца во вре­мя таких про­це­дур нахо­ди­лась выше уров­ня воды, это поз­во­лит избе­жать излиш­ней нагруз­ки», — пояс­нил специалист.

Для уси­ле­ния рас­слаб­ля­ю­ще­го и успо­ко­и­тель­но­го эффек­та ванн хоро­шо одно­вре­мен­но делать фито­ком­прес­сы на область позво­ноч­ни­ка. Для ком­прес­са подой­дут такие рас­те­ния, как пустыр­ник, чисто­тел, кален­ду­ла, ромаш­ка, овес, суше­ни­ца, кле­вер. После фито­ап­пли­ка­ций мож­но помас­си­ро­вать позво­ноч­ник в тече­ние хотя бы пяти минут.

Врач-​фитотерапевт под­чер­ки­ва­ет, что дли­тель­но и тем более бес­кон­троль­но успо­ко­и­тель­ные лекар­ствен­ные рас­те­ния исполь­зо­вать нель­зя. Перед при­е­мом луч­ше про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с леча­щим врачом.

«Самая луч­шая защи­та от стрес­са — это ува­же­ние к себе и чув­ство соб­ствен­но­го досто­ин­ства. Надо верить в себя, радо­вать­ся каж­до­му про­жи­то­му дню, нахо­дить хоро­шее в любой, даже порой непро­стой, ситу­а­ции», — уве­рен Шмерко.

Источник: Sputnik Беларусь