В погоне за идеальной фигурой: 5 способов сжигать калории в жару
Речицкий РЭС информирует
В магазин «Мастак» срочно требуются

В погоне за идеальной фигурой: 5 способов сжигать калории в жару

Как пра­виль­но худеть, когда стол­бик тер­мо­мет­ра неумо­ли­мо пол­зет вверх — читай­те в реко­мен­да­ци­ях Sputnik.

Лето — иде­аль­ное вре­мя, что­бы при­ве­сти себя в поря­док без изну­ря­ю­щих диет. Создается ощу­ще­ние, что жар­кий сезон создан для совер­шен­ство­ва­ния фигу­ры: отсут­ствие звер­ско­го аппе­ти­та, оби­лие лег­ких ово­щей и фрук­тов, раз­но­об­раз­ные актив­но­сти — все звез­ды сошлись!

К тому же в калей­до­ско­пе дел, встреч и поез­док, о еде порой про­сто забы­ва­ешь. И полу­ча­ет­ся, что потреб­ле­ние кало­рий сни­жа­ет­ся, в то вре­мя как рас­ход — растет.

Можно ска­зать, что лето дает карт-​бланш и поз­во­ля­ет поху­деть даже тем, кто не заду­мы­вал­ся об этом. А если помочь себе и осо­знан­но подой­ти к это­му делу — мож­но достичь дей­стви­тель­но впе­чат­ля­ю­щих резуль­та­тов! Итак, 5 спо­со­бов сжи­гать боль­ше кало­рий в жар­кую пого­ду без уси­лий — в спе­ци­аль­ной реко­мен­да­ции Sputnik.

Вставайте раньше

Если вы люби­те зани­мать­ся фит­не­сом, жар­кий сезон — не луч­ший момент для нагру­зок, ведь вы може­те зара­бо­тать про­бле­мы с сердечно-​сосудистой систе­мой. Обратите вни­ма­ние на «спо­кой­ный спорт» — пила­тес, йогу или аэро­би­ку и зани­май­тесь с утра порань­ше, пока еще не так жарко.

Включите кондиционер

Большая роль в нор­ма­ли­за­ции веса отда­ет­ся буро­му жиру. Именно он помо­га­ет избав­лять­ся от кало­рии (в отли­чии от «нако­пи­тель­но­го» бело­го). Как пока­зы­ва­ют резуль­та­ты иссле­до­ва­ний, на актив­ность буро­го жира напря­мую вли­я­ют низ­кие тем­пе­ра­ту­ры: в про­хлад­ной ком­на­те коли­че­ство сго­рев­ших угле­во­дов уве­ли­чи­ва­ет­ся в целых 15 раз!

Сядьте на пол

Гениально и про­сто: сиди­те на полу во вре­мя про­смот­ра сери­а­лов или кино, а так­же пере­пис­ки за ноут­бу­ком, и вы нач­не­те терять боль­ше кало­рий. Прежде все­го, из-​за того, что мыш­цы будут нахо­дить­ся в напря­же­нии, а так­же из-​за того, что встать с пола без рук — эффек­тив­ное упражнение.

Поставьте музыку

С помо­щью тан­це­валь­ной музы­ки, любые, даже самые скуч­ные заня­тия вро­де убор­ки и заряд­ки могут пре­вра­тить­ся в весе­лую нагруз­ку. Зажигательная музы­ка дик­ту­ет ритм и дела­ет вас подвиж­нее, а кало­рии ухо­дят сами по себе.

Сходите за водой

В жар­кое вре­мя все начи­на­ют испы­ты­вать жаж­ду гораз­до чаще и пить боль­ше жид­ко­сти. Отличный лай­фх­ак: каж­дый раз, когда вы хоти­те осве­жить­ся, нали­вай­те толь­ко поло­ви­ну ста­ка­на. Таким обра­зом, вам при­дет­ся чаще поки­дать свое место и про­гу­ли­вать­ся до кух­ни или офис­но­го кулера.

Источник: Sputnik Беларусь