Ложиться спать надо между 10 и 11 часами вечера, чтобы уменьшить риск для сердца
Речицкий РОСК информирует
Реклама в Речице

Ложиться спать надо между 10 и 11 часами вечера, чтобы уменьшить риск для сердца

Когда у вас есть боль­шие объ­е­мы хоро­шо струк­ту­ри­ро­ван­ных дан­ных, их сопо­став­ле­ние может при­ве­сти к важ­ным выво­дам. Группа меди­ков из Великобритании про­ана­ли­зи­ро­ва­ла дан­ные почти 90 000 участ­ни­ков базы дан­ных UK Biobank и сде­ла­ла выво­ды, кото­рые свя­зы­ва­ют сон и риск сердечно-​сосудистых заболеваний.

Согласно рабо­те, опуб­ли­ко­ван­ной в European Heart Journal, мень­шая часто­та болез­ней серд­ца и сосу­дов свя­за­на с отхо­дом ко сну меж­ду 10 и 11 часа­ми вече­ра. А к нару­ше­нию цир­кад­ных рит­мов при­во­дят слиш­ком ран­ний или позд­ний отхо­ды ко сну.

Предыдущие иссле­до­ва­ния свя­зей меж­ду здо­ро­вьем и сном обыч­но кон­цен­три­ро­ва­лись на про­дол­жи­тель­но­сти сна. Ученые схо­дят­ся во мне­нии, что спать надо 6—8 часов. Но вре­мя отхо­да ко сну и подъ­ем так­же нема­ло­важ­ные фак­то­ры в здо­ро­вом сне.

Данные в UK Biobank посту­па­ли с умных устройств почти 90 000 участ­ни­ков. В пери­од с 2013 по 2015 годы. Не все вре­мя — каж­дый участ­ник поде­лил­ся лишь сво­им недель­ным рит­мом отхо­да ко сну и подъ­ема. Следующие пять лет уче­ные фик­си­ро­ва­ли все сердечно-​сосудистые забо­ле­ва­ния у участников.

Статистика с поправ­кой на воз­раст и пол участ­ни­ков пока­за­ла, что самый боль­шой риск болез­ней наблю­дал­ся у тех, кто ложил­ся спать после полу­но­чи. А наи­бо­лее здо­ро­вой ока­за­лась та часть участ­ни­ков, у кото­рой вре­мя отхо­да ко сну попа­да­ло в про­ме­жу­ток меж­ду 10 и 11 часа­ми вечера.

Авторы науч­ной рабо­ты под­чер­ки­ва­ют, что этот диа­па­зон вре­ме­ни лишь ассо­ци­и­ро­ван с мень­шим риском раз­ви­тия болез­ней. Но это нель­зя уве­рен­но назвать причинно-​следственной связью.

Источник: Онлайнер