Ученые назвали самую оптимальную продолжительность сна. А вы спите столько?
Работа в Amigo
Реклама в Речице

Ученые назвали самую оптимальную продолжительность сна. А вы спите столько?

Семь часов — опти­маль­ная про­дол­жи­тель­ность сна для людей сред­не­го и стар­ше­го воз­рас­та. В слу­чае, если чело­век спит слиш­ком мно­го или слиш­ком мало, это может стать при­чи­ной ухуд­ше­ния когни­тив­ных функ­ций и пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья. Об этом гово­рит­ся в мате­ри­а­ле, опуб­ли­ко­ван­ном на сай­те Кембриджского университета.

Ученые из Великобритании и Китая про­ана­ли­зи­ро­ва­ли дан­ные, полу­чен­ные почти от 500 тысяч взрос­лых людей (в воз­расте от 38 до 73 лет). Участников спра­ши­ва­ли про их режим сна, пси­хи­че­ское здо­ро­вье и уро­вень бла­го­по­лу­чия. Также с ними про­ве­ли серию когни­тив­ных тестов.

Вывод такой: как недо­ста­точ­ная, так и чрез­мер­ная про­дол­жи­тель­ность сна свя­за­на с нару­ше­ни­ем когни­тив­ных функ­ций. Если точ­нее, то со ско­ро­стью реак­ции, усид­чи­во­сти, функ­ций памя­ти. Выяснилось, что наи­луч­шие резуль­та­ты пока­зы­ва­ют люди, кото­рые спят в сред­нем по семь часов в сут­ки. У них отме­ча­ет­ся более ста­биль­ное пси­хо­ло­ги­че­ское состо­я­ние вме­сте с отно­си­тель­но низ­ким уров­нем тревожности.

Эти выво­ды под­твер­жде­ны дан­ны­ми томо­гра­фии. Участники опро­са, спав­шие намно­го боль­ше или мень­ше «поло­жен­но­го», пока­зы­ва­ли «изме­не­ния в выпол­не­нии выс­ших когни­тив­ных функций».

Источник: Онлайнер