Какие beauty-проблемы можно решить здоровым питанием
Amigo — Интернет и ТВ
Требуется водитель

Какие beauty-​проблемы можно решить здоровым питанием

Правильное пита­ние поло­жи­тель­но вли­я­ет не толь­ко на состо­я­ние здо­ро­вья, но и на внеш­ний вид. Красивая жен­щи­на бук­валь­но све­тит­ся и сия­ет изнут­ри. Такого состо­я­ния невоз­мож­но добить­ся толь­ко с помо­щью кос­ме­то­ло­ги­че­ских про­це­дур. Вам не обой­тись без люб­ви, при­ят­ных эмо­ций и полез­ной еды.

При несба­лан­си­ро­ван­ном раци­оне орга­низм недо­по­лу­ча­ет необ­хо­ди­мые вита­ми­ны и мине­ра­лы, кото­рые ему нуж­ны в том чис­ле и для здо­ро­вья кожи, волос, ног­тей. В резуль­та­те ног­ти ста­но­вят­ся лом­ки­ми, кожа сухой, а кон­чи­ки волос секут­ся.

Мы соста­ви­ли спи­сок из шести beauty-​проблем и подо­бра­ли к каж­дой из них полез­ные про­дук­ты, кото­рые при регу­ляр­ном упо­треб­ле­нии помо­гут их решить. Очаровывайте сво­ей кра­со­той!

1. Акне

Акне — это доволь­но рас­про­стра­нен­ная про­бле­ма, с кото­рой пери­о­ди­че­ски встре­ча­ет­ся каж­дая жен­щи­на. Высыпания на коже могут стать след­стви­ем пере­охла­жде­ния, загряз­не­ния кожи или даже более серьез­ной про­бле­мы, напри­мер, гор­мо­наль­ных сбо­ев. Поэтому доволь­но важ­но при­слу­ши­вать­ся к сиг­на­лам, кото­рые посы­ла­ет вам орга­низм.

Если высы­па­ния бес­по­ко­ят вас ред­ко и источ­ник их воз­ник­но­ве­ния вполне оче­ви­ден, то мож­но попро­бо­вать улуч­шить состо­я­ние кожи с помо­щью пра­виль­но­го пита­ния и гра­мот­но­го питье­во­го режи­ма. Пейте при­мер­но 1–1,5 лит­ра чистой воды в сут­ки, а в раци­он вклю­чи­те про­дук­ты с высо­ким содер­жа­ни­ем анти­ок­си­дан­тов. Это све­жие яго­ды, зеле­ный чай, сухо­фрук­ты, фрук­ты, фасоль, какао, крас­ное вино. Также состо­я­ние кожи улуч­шит цинк, кото­рый при­сут­ству­ет, напри­мер, в говя­дине. А вот молоч­ных про­дук­тов луч­ше избе­гать.

2. Ломкие ног­ти

Ухоженные руки и ног­ти — это то, на что муж­чи­ны все­гда обра­ща­ют вни­ма­ние. Если ваши ног­ти посто­ян­но лома­ют­ся и рас­сла­и­ва­ют­ся, то это может сви­де­тель­ство­вать о том, что ваше­му орга­низ­му не хва­та­ет вита­ми­нов и мине­ра­лов.

Налегайте на про­дук­ты с высо­ким содер­жа­ни­ем йода и каль­ция. Это, напри­мер, мор­ская капу­ста, сыр, тво­рог и дру­гие молоч­ные про­дук­ты. А еще для ног­тей поле­зен вита­мин H, кото­рый так­же назы­ва­ют био­тин. Его очень мно­го в яйцах, реп­ча­том луке и ара­хи­се.

3. Целлюлит

Апельсиновая кор­ка может быть даже у строй­ных деву­шек. Это не про вес, а ско­рее, про каче­ство тела. Если вы не зани­ма­е­тесь спор­том и балу­е­тесь фаст­фу­дом, алко­го­лем, сига­ре­та­ми и боль­шим коли­че­ством муч­но­го, то вряд ли ваша кожа под­тя­ну­тая и упру­гая, хотя вес при этом может быть в нор­ме.

Без спор­та и вне актив­но­го обра­за жиз­ни от цел­люли­та изба­вить­ся прак­ти­че­ски невоз­мож­но. Лучшего эффек­та вы смо­же­те добить­ся, если доба­ви­те мас­саж про­блем­ных зон и пра­виль­ное пита­ние. Что каса­ет­ся про­дук­тов, кото­рые защи­ща­ют от цел­люли­та, то вни­ма­ние сле­ду­ет обра­тить на цит­ру­со­вые, киви, бол­гар­ский перец и дру­гие источ­ни­ки вита­ми­на С.

4. Тусклые воло­сы

Роскошные локо­ны забыть невоз­мож­но. А что делать, если ваши воло­сы поте­ря­ли блеск и не сия­ют? Во-​первых, подо­брать соот­вет­ству­ю­щий ваше­му типу волос уход. Это пра­виль­ный шам­пунь, кон­ди­ци­о­нер, увлаж­ня­ю­щая мас­ка, тер­мо­за­щи­та для уклад­ки и неко­то­рые дру­гие про­дук­ты.

Во-​вторых, вам необ­хо­ди­мо скор­рек­ти­ро­вать свой раци­он. Налегайте на вита­мин Е. Это при­род­ный анти­ок­си­дант, кото­рый воз­вра­ща­ет воло­сам сия­ние, блеск и увлаж­ня­ет их изнут­ри. Витамин Е содер­жит­ся в шпи­на­те, аво­ка­до, мин­да­ле, кре­вет­ках, мас­ле семе­ни льна, про­ро­щен­ной пше­ни­це и сое. Также для волос полез­ны жир­ные кис­ло­ты омега-​3, кото­рые мож­но най­ти в лосо­се, олив­ко­вом мас­ле, яйцах.

5. Сухая кожа

Сухая кожа достав­ля­ет ее обла­да­тель­ни­цам мас­су непри­ят­ных ощу­ще­ний. Чтобы помочь коже сохра­нить вла­гу и све­жий вид, вклю­чи­те в раци­он боль­ше полез­ных про­дук­тов, кото­рые бога­ты вита­ми­на­ми и мине­ра­ла­ми.

Это, напри­мер, жир­ная крас­ная рыба, в соста­ве кото­рой при­сут­ству­ют поли­не­на­сы­щен­ные жир­ные кис­ло­ты омега-​3, кото­рые отно­сят­ся к кате­го­рии полез­ных жиров, а так­же грец­кие оре­хи, льня­ное семя.

Для кожи так­же поле­зен диок­сид крем­ния. Он в боль­ших коли­че­ствах содер­жит­ся в овся­ной каше или в пер­лов­ке. Вы еще сомне­ва­е­тесь в том, какие про­дук­ты сле­ду­ет выби­рать на зав­трак?

6. Темные кру­ги под гла­за­ми

Темные кру­ги под гла­за­ми вре­ме­на­ми неиз­беж­ны. Стрессы, уста­лость и боль­шое коли­че­ство сроч­ных дел выма­ты­ва­ют и здо­ро­во ска­зы­ва­ют­ся на внеш­нем виде.

Чтобы изба­вить­ся от синя­ков под гла­за­ми, нуж­но есть боль­ше капу­сты и листо­вой зеле­ни. В них при­сут­ству­ет вита­мин К и желе­зо, кото­рые улуч­ша­ют кро­во­об­ра­ще­ние и свер­ты­ва­е­мость кро­ви, в резуль­та­те чего капил­ля­ры в коже под гла­за­ми оста­ют­ся целы­ми и не лопа­ют­ся, про­во­ци­руя появ­ле­ние тем­ных кру­гов.

Источник: kitchenmag.ru
© kitchenmag.ru