Ваше здоровье – в ваших руках

Всемирный день здо­ро­вья начал отме­чать­ся с 1948 года, а выбран­ная для него дата – 7 апре­ля – ста­ла стар­то­вой для нача­ла осу­ществ­ле­ния дея­тель­но­сти Всемирной орга­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния (ВОЗ). В Уставе ВОЗ ска­за­но, что целью орга­ни­за­ции явля­ет­ся «дости­же­ние все­ми наро­да­ми воз­мож­но выс­ше­го уров­ня здо­ро­вья». Но ника­кая ВОЗ, ника­кое иное мед­учре­жде­ние не смо­жет сохра­нить нам здо­ро­вье, если мы не будем беречь его сами. Делать это надо, конеч­но, не раз в год 7 апре­ля, а еже­днев­но, если хоти­те – еже­час­но, так что Всемирный день здо­ро­вья мож­но рас­це­ни­вать как еще одно дале­ко не лиш­нее напо­ми­на­ние об этом.
Этот день ВОЗ про­во­дит под каким-​либо деви­зом либо изби­ра­ет глав­ную тему. В 2009 году такой темой ста­ла без­опас­ность меди­цин­ских учре­жде­ний и готов­ность работ­ни­ков здра­во­охра­не­ния ока­зы­вать помощь людям, постра­дав­шим в чрез­вы­чай­ных ситу­а­ци­ях. В 2010 году деви­зом выбра­ны сло­ва «1000 горо­дов – 1000 жиз­ней», пото­му что в фоку­се Дня были про­бле­мы урба­ни­за­ции и здо­ро­вья. А в нынеш­нем году глав­ной темой Всемирного дня здо­ро­вья ста­ла устой­чи­вость к про­ти­во­мик­роб­ным пре­па­ра­там и ее гло­баль­ное распространение. 

Устойчивость к про­ти­во­мик­роб­ным пре­па­ра­там воз­ни­ка­ет в слу­ча­ях, когда такие мик­ро­ор­га­низ­мы, как бак­те­рии, виру­сы, гриб­ки и пара­зи­ты изме­ня­ют­ся до такой сте­пе­ни, что лекар­ства, исполь­зу­е­мые для лече­ния вызы­ва­е­мых ими инфек­ций, ста­но­вят­ся неэф­фек­тив­ны­ми. В резуль­та­те неэф­фек­тив­ны­ми ста­но­вят­ся и стан­дарт­ные схе­мы лече­ния: инфек­ции лече­нию не под­да­ют­ся и могут пере­да­вать­ся дру­гим людям.
Тема устой­чи­во­сти к про­ти­во­мик­роб­ным пре­па­ра­там зву­ча­ла и на пресс-​конференции, про­шед­шей 5 апре­ля в шко­ле искусств. Но все же глав­ным вопро­сом здесь был дру­гой – про­па­ган­да здо­ро­во­го обра­за жиз­ни и повы­ше­ние инфор­ми­ро­ван­но­сти по его фор­ми­ро­ва­нию. В обсуж­де­нии этих про­блем вме­сте с орга­ни­за­то­ра­ми – спе­ци­а­ли­ста­ми Речицкого ЗЦГиЭ – уча­стие при­ня­ли заве­ду­ю­щие жен­ской кон­суль­та­ци­ей Светлана Нерезько и дет­ской поли­кли­ни­кой Светлана Моисеенко, врач-​нарколог Галина Хамутовская, иерей Свято-​Успенского собо­ра Николай Савостьянов, мед­ра­бот­ни­ки обще­об­ра­зо­ва­тель­ных школ и дет­ских дошколь­ных учреждений.
В нача­ле заве­ду­ю­щая отде­лом обще­ствен­но­го здо­ро­вья ЗЦГиЭ Алла Захарова позна­ко­ми­ла при­сут­ству­ю­щих с резуль­та­та­ми анке­ти­ро­ва­ния, про­ве­ден­но­го сре­ди уча­щих­ся Речицкого аграр­но­го кол­ле­джа и Озерщинского аграрно-​технического лицея (воз­раст – 15–19 лет). Анкета, посвя­щен­ная здо­ро­во­му обра­зу жиз­ни, дала любо­пыт­ные резуль­та­ты. Так, если 69% анке­ти­ру­е­мых счи­та­ют, что вести здо­ро­вый образ жиз­ни сего­дня мод­но, то 44% опро­шен­ных еже­днев­но упо­треб­ля­ют креп­кие спирт­ные напит­ки. Как мож­но сов­ме­стить эти две про­ти­во­ре­ча­щие друг дру­гу циф­ры? Только, если счи­тать, что еже­днев­ное упо­треб­ле­ние алко­го­ля вполне ужи­ва­ет­ся с веде­ни­ем здо­ро­во­го обра­за жизни.
Медицинская без­гра­мот­ность сре­ди обыч­ных людей, к сожа­ле­нию, еще не пре­одо­ле­на. Об этом мож­но было судить по выступ­ле­нию меди­ков. Так, заве­ду­ю­щая жен­ской кон­суль­та­ци­ей Светлана Нерезько посе­то­ва­ла на то, что неко­то­рые роди­те­ли запре­ща­ют сво­им дочерям-​подросткам про­хо­дить мед­осмотр у гине­ко­ло­га. А он обя­за­те­лен, он спо­со­бен выявить на ран­ней ста­дии целый ряд забо­ле­ва­ний. Или про­бле­ма само­ле­че­ния от «стыд­ных болез­ней». Она тоже при­сут­ству­ет и часто при­во­дит к пере­те­ка­нию забо­ле­ва­ний в хро­ни­че­ские, что при­во­дит к бесплодию.
Очень эмо­ци­о­наль­ным было выступ­ле­ние свя­щен­но­слу­жи­те­ля. Отец Николай счи­та­ет, что обще­ство боль­но «духов­ным СПИДом», о здо­ро­вье души никто не забо­тит­ся, хра­мы во вре­мя служ­бы сто­ят полу­пу­стые. О каком гено­фон­де нации мож­но гово­рить, когда уни­что­жа­ют­ся пер­вен­цы, дети, кото­рые соглас­но Ветхому Завету явля­ют­ся самы­ми ода­рен­ны­ми, вопро­шал свя­щен­ник. Несостоявшиеся мало­лет­ние мама­ши родам пред­по­чи­та­ют аборт, мол, надо доучить­ся, сде­лать карье­ру, а уж потом рожать.
Трудно не согла­сить­ся с отцом Николаем. Правда, обли­чая паст­ву в гре­хах, ника­ких кон­крет­ных пред­ло­же­ний от свя­щен­но­слу­жи­те­ля в деле духов­но­го оздо­ров­ле­ния мирян ауди­то­рия так и не услышала.
Врач-​нарколог Галина Хамутовская про­дол­жи­ла раз­го­вор о про­бле­мах духов­но­го здо­ро­вья, но уже с точ­ки зре­ния специалиста-​медика. Такие про­бле­мы, счи­та­ет док­тор, нель­зя запус­кать, ведь часто депрес­сив­ные состо­я­ния пыта­ют­ся пре­одо­леть с помо­щью алко­го­ля, нар­ко­ти­ков, а то и вере­воч­ной петли.
Так где же пана­цея? Где выход? Как сохра­нить здо­ро­вье? Для отве­та на эти вопро­сы не надо ниче­го выду­мы­вать, надо про­сто вести здо­ро­вый образ жиз­ни. Физическая актив­ность, сба­лан­си­ро­ван­ное меню, соблю­де­ние пра­вил гиги­е­ны, отказ от изли­шеств любо­го рода и зака­ли­ва­ю­щие про­це­ду­ры – вот основ­ные его составляющие.
Составьте гра­фик сво­е­го дня, где чет­ко рас­пре­де­ли­те вре­мя для отды­ха и вре­мя для рабо­ты. Оно долж­но обя­за­тель­но чере­до­вать­ся. Занятия физи­че­ской куль­ту­рой поло­жи­тель­но вли­я­ют не толь­ко на состо­я­нии ваше­го здо­ро­вья, но и на состо­я­нии вашей пси­хи­ки и нерв­ной систе­мы. Если же ваша рабо­та свя­за­на с физи­че­ским тру­дом, тогда отды­хать нуж­но пас­сив­но. То есть в жиз­ни все долж­но быть уравновешено.
Невозможен здо­ро­вый образ жиз­ни без хоро­ше­го сна. Сон регу­ли­ру­ет рабо­ту нерв­ной систе­мы. Во вре­мя сна мы отды­ха­ем. Для того что­бы не знать сло­ва бес­сон­ни­ца, весь вечер­ний рас­по­ря­док дол­жен гото­вить вас к отхо­ду ко сну. Помните, что в хоро­шо про­вет­ри­ва­е­мом поме­ще­нии спит­ся лучше.
Чрезвычайно важ­но нор­ма­ли­зо­вать свой раци­он. Например, в год сред­не­ста­ти­сти­че­ский бело­рус съе­да­ет 180 кг кар­тош­ки и 60 кг мяса. О чем гово­рят хотя бы эти две циф­ры? О мно­гом! Картофель явля­ет­ся чистей­шим угле­во­дом, он содер­жит сахар. Если чело­век за день съел пол­ки­ло­грам­ма кар­то­фе­ля, он боль­ше не дол­жен есть ни грам­ма саха­ра. Но ведь мно­гие из нас еще и раза три в день пьют чай, насы­пая в каж­дую чаш­ку по 2–3 лож­ки саха­ра. А плюс кон­ди­тер­ские изде­лия, заса­ха­рен­ные гази­ро­ван­ные напит­ки. Или мясо. 60 кг в год – это немно­го, но и нема­ло, ска­жем, в сосед­ней Польше годо­вое потреб­ле­ние мяса состав­ля­ет все­го на 5 кг боль­ше. Но там основ­ная часть при­хо­дит­ся на мясо пти­цы, а у нас 60% мяс­но­го раци­о­на состав­ля­ет жир­ная сви­ни­на. Такая еда может толь­ко навре­дить. Она не несет чистой жиз­нен­ной энергии.
Среди обя­за­тель­ных состав­ля­ю­щих здо­ро­во­го обра­за жиз­ни и отказ от куре­ния и спирт­но­го. Миллионы людей уми­ра­ют от сердечно-​сосудистых забо­ле­ва­ний, вызван­ных куре­ни­ем. Миллионы моло­дых людей уми­ра­ют от нар­ко­ти­ков. А сколь­ко муча­ет­ся от онко­ло­ги­че­ских забо­ле­ва­ний, спро­во­ци­ро­ван­ных куре­ни­ем! Ни о каком здо­ро­вом обра­зе жиз­ни и речь идти не может, если вы хоти­те оста­вить за собой эти вред­ные привычки.
Закаливание орга­низ­ма помо­жет вам предот­вра­тить раз­лич­ные забо­ле­ва­ния, сохра­нить моло­дость, еще мно­го лет тру­дить­ся и полу­чать удо­воль­ствие от жиз­ни. Если вы буде­те зака­ли­вать­ся, то вам гаран­ти­ро­ва­но избав­ле­ние от сезон­ных насмор­ков и про­студ­ных явле­ний. Закаливание поло­жи­тель­но вли­я­ет не толь­ко на рабо­ту тела, но и на рабо­ту нерв­ной систе­мы, на желе­зы внут­рен­ней секреции.
От при­ро­ды мы полу­чи­ли бес­цен­ный дар – свое здо­ро­вье. Наша зада­ча исполь­зо­вать все доступ­ные мето­ды для его сохра­не­ния. Давайте же отне­сем­ся к ее реше­нию серьез­но и ответственно.
Влад Макаревич