Прозвенел первый школьный звонок и начался новый учебный год, а с ним и новые стрессы для учеников, учителей, родителей… Что такое стресс и как его избежать, разбираемся с психологом отдела общественного здоровья Речицкого зонального центра гигиены и эпидемиологии Дмитрием Анисимовым.– Дмитрий Иванович, все наслышаны о стрессе, но мало кто точно знает, что же это такое.
– Да, многие слышали о стрессе и многие живут в этом состоянии, но далеко не все знают причины его возникновения. Стресс (от англ. stress – напряжение) – это общая реакция организма на очень сильное воздействие, физическое или психологическое. И многие из нас в повседневной жизни подвержены этому воздействию. Ученые говорят, что негативные эмоции при стрессе сказываются на работе всего организма и вызывают психосоматические заболевания, то есть болезни, вызванные не структурным изменением органа, а имеющие корень на психическом уровне. Страдают нервная и сердечно-сосудистая системы, органы пищеварения. Это когда болит сердце или желудок, а причиной всему – стресс.
– Как определить, что ты в стрессе?
– Стресс – обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его – может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в новом коллективе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии или при выполнении ответственного задания. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. А вот чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Основные симптомы стресса: постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин, головная боль, упадок сил, нежелание что-либо делать, отсутствие оптимизма, нестабильное настроение, раздражительность, депрессия, отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, родным и близким людям, снижение аппетита – хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи, и другие признаки. Если вы находитесь в стрессовом состоянии, это означает одно: ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель.
– Какие причины стресса можно выделить?
– Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Это могут быть мелкие жизненные неурядицы (срыв планов, неисполнение поставленных задач) или неожиданный приезд гостей, финансовые трудности или крупный выигрыш в лотерею, перегрузка психики обилием информации (нагрузки, связанные с учебой, работой) или информационный вакуум, травма, кризисная ситуация (автокатастрофа, потеря близкого человека), конфликты на работе, в семье, по месту учебы, т.е. все, что может казаться человеку стрессовым фактором. Более всего подвержены стрессу пожилые люди и дети, люди с заниженной самооценкой, лица, злоупотребляющие алкоголем, работники органов внутренних дел, здравоохранения, образования.
– А как можно избежать стресса?
– Нужно наполнить свою жизнь положительными эмоциями, занятиями, приносящими радость, удовлетворение и реальную пользу психическому и физическому здоровью (музыка, живопись, поэзия, занятия спортом). Умейте освобождаться от прошлого. Если этого не делать, оно будет постоянно давить, нарушая внутренний баланс и приводя к дисгармонии психики. Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, друзьями, или с тем, кому вы больше всего доверяете. Иногда стоит посетить и психолога, психотерапевта. Ни в коем случае нельзя оставаться со своей проблемой один на один. Играйте с домашними животными и с вашими детьми. Еще один неплохой способ борьбы со стрессом – смехотерапия. Любое напряжение нуждается в разрядке, а смех – разрядка, причем отличная. Перед смехом отступают многие явления психосоматики: язва, астма, колит, он исцеляет депрессию, бронхиальные, легочные, сердечно-сосудистые, нервные заболевания. И, наконец, всегда надо помнить золотое правило психологии – если ты не можешь изменить ситуацию, попробуй изменить отношение к ней.
Светлана Труневская
