Какие витамины нужны осенью детям и взрослым

При дефи­ци­те какого-​либо вита­ми­на, вы може­те ниче­го и не почув­ство­вать, а вот, напри­мер, ног­ти, кожа и воло­сы непре­мен­но нач­нут сиг­на­ли­зи­ро­вать об ави­та­ми­но­зе. Каким обра­зом само­сто­я­тель­но понять, что у вас или ваше­го ребен­ка сни­же­но коли­че­ство опре­де­лен­но­го вита­ми­на и что делать в таких ситу­а­ци­ях – в справ­ке Sputnik.

Осень – это не толь­ко спе­лые арбу­зы, кра­си­вая жел­тая листва и «бабье лето», это еще и дожди, отсут­ствие солн­ца и теп­ла. И если нача­ло этой пре­крас­ной поры года даже уче­ные назы­ва­ют тем самым пери­о­дом для све­жих отно­ше­ний, когда орга­низм еще напол­нен вита­ми­на­ми, то вме­сте с пло­хой пого­дой к сере­дине осе­ни при­хо­дят упа­док сил, пло­хое настро­е­ние и депрес­сии. И если дети про­во­дят мно­го вре­ме­ни на све­жем воз­ду­хе, то для взрос­лых дол­гие про­гул­ки, напри­мер, по пар­ку – это ред­кий случай.

Однако, как и любая дру­гая пора года, осень дает нам уни­каль­ную воз­мож­ность полу­чить необ­хо­ди­мые вита­ми­ны из сезон­ных ово­щей и фрук­тов, а так­же дру­гих при­выч­ных всем продуктов.

Как и на что вли­я­ют необ­хо­ди­мые осе­нью вита­ми­ны, како­вы при­зна­ки их дефи­ци­та и отку­да их брать:

Самостоятельно пол­ное обсле­до­ва­ние про­ве­сти невоз­мож­но, пото­му при появ­ле­нии внеш­них при­зна­ков луч­ше обра­тить­ся к врачу-​специалисту. Витамины полу­чать мож­но и с помо­щью меди­цин­ских пре­па­ра­тов. Важно пом­нить, как и недо­ста­ток, пере­из­бы­ток вита­ми­нов отри­ца­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на орга­низ­ме взрос­ло­го чело­ве­ка и ребенка.

Источник: sputnik.by