Весенний антистресс: как прийти в себя после долгой зимы

Позитивные реко­мен­да­ции Sputnik на весен­ний сплин: сбра­сы­ва­ем зим­ний «бал­ласт» и встре­ча­ем вес­ну обновленными.

Первые неде­ли вес­ны про­ти­во­ре­чи­во воз­дей­ству­ют не толь­ко на наше здо­ро­вье, но и на рас­ша­тан­ную за зим­ние меся­цы пси­хи­ку. Специалистами дока­за­но, что имен­но мар­тов­ское меж­се­зо­нье сов­па­да­ет с самы­ми депрес­сив­ны­ми дня­ми в году — вре­ме­нем, когда вес­на уже чув­ству­ет­ся в воз­ду­хе, одна­ко мозг еще не готов к «пере­строй­ке».

Легкие спо­со­бы побо­роть мар­тов­скую ханд­ру и про­жить этот месяц с улыб­кой на лице – в под­бор­ке Sputnik.

Мы – то, что мы едим. Наш еже­днев­ный раци­он ока­зы­ва­ет непо­сред­ствен­ное вли­я­ние не толь­ко на наше само­чув­ствие, но и на настро­е­ние. Вот поче­му в нача­ле вес­ны так необ­хо­ди­мо вос­пол­нить раци­он вита­ми­на­ми и полез­ны­ми про­дук­та­ми. Орехи, бобо­вые, яйца, рыба и клет­чат­ка помо­гут настро­ить­ся на пози­тив­ный лад, а улыб­ка появит­ся на лице после упо­треб­ле­ния сала­та, мор­ков­ки, свек­лы, буро­го риса и киноа.

Одни из самых рас­про­стра­нен­ных жалоб жите­лей мега­по­ли­са – бес­сон­ни­ца и недо­сып. И если в пер­вом слу­чае наш мозг отка­зы­ва­ет­ся «мол­чать», то во вто­ром мы жерт­ву­ем дра­го­цен­ны­ми часа­ми сна ради ком­пью­те­ра или «дед­лай­на». К таким про­бле­мам сле­ду­ет под­хо­дить осо­знан­но: прак­ти­куй­те меди­та­цию, пей­те тра­вя­ные чаи и учи­тесь вовре­мя откла­ды­вать инте­рес­ную книгу.

Резкие пере­па­ды пого­ды, настро­е­ния и тем­пе­ра­ту­ры не долж­ны ста­но­вить­ся пре­пят­стви­ем на пути к живо­му обще­нию и огра­ни­чи­вать ваши выхо­ды в свет. Действуйте вопре­ки и бори­тесь с ленью: пла­ни­руй­те встре­чи с дру­зья­ми, лан­чи с кол­ле­га­ми и посе­ще­ния теат­ров, музеев и кино.

Нельзя забы­вать и о физи­че­ской актив­но­сти. Для под­ня­тия обще­го фона и настро­е­ния необ­хо­ди­мо забыть про так­си и авто­мо­биль и чаще совер­шать про­гул­ки. Если же офис­ная рабо­та «при­кле­и­ва­ет» вас к сту­лу и огра­ни­чи­ва­ет в дви­же­нии – застав­ляй­те себя делать пару кру­гов вокруг офи­са во вре­мя обе­да. И не пре­не­бре­гай­те утрен­ней зарядкой.

Если вы хоти­те почув­ство­вать себя счаст­ли­вее, нач­ни­те вести «спасибо-​дневник». Каждый день фик­си­руй­те хоро­шие вещи, про­изо­шед­шие с вами за день. Такая прак­ти­ка поз­во­лит замед­лить­ся и еще раз осо­знать, что сча­стье в мело­чах. Если запи­сы­вать такие момен­ты – они не забу­дут­ся, а как при­ят­но будет пере­чи­тать их после и почув­ство­вать при­лив позитива!

Будьте счаст­ли­вы!