Простое в сложном: как устроить жизнь в самоизоляции?

Мировая пан­де­мия и каран­тин могут заста­вить вас пере­жи­вать по пово­ду и без него. Как же помочь себе в этой ситу­а­ции и окон­ча­тель­но не впасть в депрес­сию — читай­те в реко­мен­да­ци­ях Sputnik.

Это непро­стое вре­мя, свя­зан­ное с пан­де­ми­ей коро­на­ви­ру­са, дало каж­до­му уни­каль­ный шанс пере­смот­реть свою жизнь: замед­лить­ся и вер­нуть­ся к про­стым радо­стям. В то же вре­мя, нахо­дясь на каран­тине, каж­дый может впасть в уны­ние и почув­ство­вать себя обделенным.

Но не сто­ит отча­и­вать­ся и вос­при­ни­мать эту пау­зу как зато­че­ние, посмот­ри­те на это с дру­гой сто­ро­ны, ведь это шанс побыть наедине с самим собой и при­слу­шать­ся к само­му себе. А как же вам облег­чить быт и устро­ить жизнь в само­изо­ля­ции — рас­ска­жет Sputnik.

Режим дня

Самое про­стое, но эффек­тив­ное пра­ви­ло — режим дня. Как толь­ко вы пере­ста­не­те ложить­ся спать после полу­но­чи, вы момен­таль­но попро­ща­е­тесь с низ­кой моти­ва­ци­ей, ленью и апа­ти­ей. Заводите будиль­ник на при­выч­ное „вне­ка­ран­тин­ное“ вре­мя и ста­рай­тесь вста­вать по пер­во­му сиг­на­лу. Вас ждут вели­кие свершения.

Еда

Важно при­дер­жи­вать­ся пра­виль­но­го режи­ма пита­ния, отка­зать­ся от сухо­мят­ки и вред­ных пере­ку­сов. Приготовление пищи может стать самым уми­ро­тво­ря­ю­щим и пози­тив­ным риту­а­лом дня и помо­жет реа­ли­зо­вать ваши твор­че­ские поры­вы и затро­нуть при­ят­ные вос­по­ми­на­ния. Для вдох­но­ве­ния сове­ту­ем посмот­реть выпуск кули­нар­но­го шоу или повто­рить рецепт из Instagram. Контролируйте кало­рии, но не впа­дай­те в одер­жи­мость — давай­те себе ред­кие послабления.

Движение

Разнообразить режим дня „на диване“ помо­гут еже­днев­ные тре­ни­ров­ки: сило­вая йога, пила­тес и даже эле­мен­тар­ная заряд­ка. Так что доста­вай­те ков­ри­ки, сотри­те пыль с ган­те­лей и пред­ставь­те, что актив­но гото­ви­тесь к пляж­но­му отды­ху. Помните — мыс­ли материальны.

Порядок

Приведите в поря­док не толь­ко свои мыс­ли, но и гар­де­роб и рабо­чее место. Согласитесь, куда при­ят­нее рабо­тать в орга­ни­зо­ван­ном про­стран­стве и в чистой рубаш­ке, чем в бес­по­ряд­ке и заса­лен­ной футболке.

Прогулки

Прогрессивные меди­ки схо­дят­ся во мне­нии, что не сто­ит пол­но­стью отка­зы­вать­ся от про­гу­лок на све­жем воз­ду­хе, но толь­ко вда­ли от скоп­ле­ния людей. Прогулка заря­дит вас энер­ги­ей, насы­тит орга­низм кис­ло­ро­дом и помо­жет рас­хо­до­вать лиш­ние кало­рии, а так­же сгуст­ки депрес­сив­но­го настроения.