Скорее всего, вы спите неправильно: два факта — почему

Спать на твер­дой поверх­но­сти для орга­низ­ма так же вред­но, как и на мяг­кой, утвер­жда­ет медик. И отве­тил на два вопрос о пра­виль­ном сне.

Сон зани­ма­ет до тре­ти нашей жиз­ни, и пре­не­бре­гать пра­ви­ла­ми и реко­мен­да­ци­я­ми вра­чей в этом вопро­се нель­зя. Впрочем, в интер­не­те мож­но най­ти мно­го стран­ных мне­ний и заблуж­де­ний: мно­гие утвер­жда­ют, что спать луч­ше все­го на твер­дой поверх­но­сти, дру­гие — что в одной позе. Какой долж­на быть кро­вать и в какой позе луч­ше спать, рас­ска­зал в интер­вью Sputnik заве­ду­ю­щий 1‑м нев­ро­ло­ги­че­ским отде­ле­ни­ем 5‑й город­ской кли­ни­че­ской боль­ни­цы Минска, кан­ди­дат меди­цин­ских наук Иосиф Михневич.

Какой должна быть кровать?

Как ока­за­лось, спать на твер­дой поверх­но­сти для ваше­го позво­ноч­ни­ка доста­точ­но вред­но — не удив­ляй­тесь потом боли в спине.

— В иде­а­ле позво­ноч­ник дол­жен быть вытя­нут по пря­мой линии, сохра­няя при этом есте­ствен­ные изги­бы. Изгиб шеи обес­пе­чи­ва­ет невы­со­кая подуш­ка, осталь­ное — поверх­ность кро­ва­ти. Она долж­на быть уме­рен­но упру­гой. На полу спать так же вред­но, как и на перине. Распространенная ошиб­ка — под­кла­ды­вать дос­ку под мат­рас. Боль в спине толь­ко усу­гу­бит­ся. На мяг­кой поверх­но­сти позво­ноч­ник излишне про­ги­ба­ет­ся, а на слиш­ком жест­ком полу все изги­бы позво­ноч­ни­ка выпрям­ля­ют­ся, и мыш­цы сно­ва пере­на­пря­га­ют­ся, — отме­тил доктор.

Врач пре­ду­пре­дил: если вы на мяг­кой кро­ва­ти люби­те спать на боку, может раз­вить­ся и ско­ли­оз, ведь упор тела идет на пле­чо и таз, и груд­ной отдел сме­ща­ет­ся вниз.

В какой позе спать лучше всего?

Часто мно­гие и не заду­мы­ва­ют­ся о том, в какой позе отхо­дят ко сну. Выбирают самые фан­та­сти­че­ские вари­ан­ты: от «звез­доч­ки» до «тюле­ня» на живо­те. Однако и в вопро­се выбо­ра позы для сна нуж­но при­слу­ши­вать­ся к меди­кам. Как лежать так, что­бы было луч­ше все­го для вашей спи­ны и все­го организма?

— Поочередно на пра­вом и левом боку. Это поз­во­ля­ет луч­ше сохра­нять физио­ло­ги­че­ские изги­бы позво­ноч­ни­ка и добить­ся мак­си­маль­ной релак­са­ции всех мышц, — уве­рен специалист.

Следить за сво­ей позой для сна не так слож­но, как вам может пока­зать­ся: доста­точ­но лишь начать обра­щать на это вни­ма­ние, и вско­ре это вой­дет в привычку.

Источник: Sputnik Беларусь