Восстановление после коронавируса: какие нагрузки советует Комаровский

Стоять в план­ке не надо, реко­мен­ду­ет пере­бо­лев­шим COVID-​19 педи­атр и теле­ве­ду­щий Евгений Комаровский, намно­го луч­ше подой­дут дина­ми­че­ские нагруз­ки, их и надо себе при­ду­мы­вать, гово­рит док­тор и объ­яс­ня­ет, как быст­рее вос­ста­но­вить не толь­ко тело, но и психику.

Статическим нагруз­кам, рас­счи­тан­ным на напря­же­ние, в вос­ста­но­ви­тель­ный пери­од после пере­не­сен­ной коро­на­ви­рус­ной инфек­ции луч­ше пред­по­честь аэроб­ные, дает реко­мен­да­ции врач на сво­ем youtube-кана­ле.

«Ходить, вело­тре­на­жер, ездить на вело­си­пе­де, если есть силы и здо­ро­вье, про­сто дви­гать­ся, пере­ме­щать­ся в про­стран­стве. Это очень хоро­шо не толь­ко для мышц, но и для нерв­ной систе­мы», ― гово­рит доктор.

Для выбо­ра опти­маль­ных нагру­зок он сове­ту­ет обра­щать­ся к про­фес­си­о­на­лам ― спе­ци­а­ли­стам по лечеб­ной физ­куль­ту­ре, тре­не­рам по фит­не­су, пони­ма­ю­щим, как рабо­та­ют раз­ные груп­пы мышц. «Если каж­дая груп­па мышц хоть чуть-​чуть с неболь­шой нагруз­кой пора­бо­та­ет 10–15 секунд в день, уже будет заме­ча­тель­но», добав­ля­ет он.

Доктор предо­сте­ре­га­ет выздо­рав­ли­ва­ю­щих от того, что­бы лежать целый день на диване и смот­реть в пото­лок или в теле­ви­зор, это хуже все­го для восстановления.

«Самое тяже­лое ― это нару­ше­ния со сто­ро­ны нерв­ной систе­мы. Это пси­хи­че­ские рас­строй­ства. Но тут очень важ­но все­гда быть уве­рен­ным в том, что это «пост­ко­вид», что это свя­за­но с кро­на­ви­ру­сом, ведь осталь­ные болез­ни нерв­ной систе­мы нику­да не делись», ― рас­ска­зал специалист. 

Врач назвал три основ­ные реко­мен­да­ции для вос­ста­нов­ле­ния нерв­ной систе­мы после коро­на­ви­ру­са. Во-​первых, нуж­ны опять же физи­че­ские нагруз­ки и дви­га­тель­ная актив­ность. «Каждый день, когда вы лежи­те и ниче­го не дела­е­те, уве­ли­чи­ва­ет выра­жен­ность депрес­сии, пси­хи­че­ских рас­стройств и рас­стройств памя­ти, спо­соб­ность к здра­во­мыс­лию поки­да­ет орга­низм», отме­тил он.

Во-​вторых, физи­че­ская актив­ность нуж­на такая, при кото­рой чело­век дол­жен ори­ен­ти­ро­вать­ся в про­стран­стве. «Не про­сто идти по ров­ной дорож­ке куда гла­за гля­дят, но очень здо­ро­во, когда чело­век дви­жет­ся по неров­ной поверх­но­сти, напри­мер, по лесу, когда рабо­та­ет вести­бу­ляр­ный аппа­рат и систе­мы ори­ен­та­ции в про­стран­стве», гово­рит врач.

Третье: если у чело­ве­ка рас­строй­ство памя­ти, мыш­ле­ния и здра­во­го смыс­ла, нуж­но при­ду­мы­вать себе зада­чи, даже самые про­стые ― повто­рять язы­ки, учить сти­хи, помо­гать детям делать домаш­нее зада­ние, сове­ту­ет Комаровский.

Источник: Sputnik Беларусь