Прийти в форму к лету: топ‑3 упражнения от чемпионки по бодибилдингу — видео

Сезон отпус­ков уже не за гора­ми, и зна­чит, мно­гие девуш­ки начи­на­ют заду­мы­вать­ся о том, как быст­рее при­ве­сти себя в фор­му. Секретами эффек­тив­ной тре­ни­ров­ки с кор­ре­спон­ден­том Sputnik поде­ли­лась неод­но­крат­ная чем­пи­он­ка Беларуси по боди­бил­дин­гу Юлия Конопляник.

Хорошая новость — для того, что­бы под­тя­нуть тело и сде­лать фигу­ру более рельеф­ной, не все­гда нуж­ны изну­ря­ю­щие тре­ни­ров­ки и доро­гой инвен­тарь. По сло­вам спортс­мен­ки, глав­ное правило — это системность.

Юлия Конопляник так­же явля­ет­ся веду­щим тре­не­ром по Pole Dance в Минске, и она зна­ет не пона­слыш­ке, как сде­лать тело подтянутым.

«У меня более вось­ми лет тре­ни­ро­воч­но­го ста­жа. Могу с уве­рен­но­стью ска­зать: что­бы тело ста­ло кра­си­вым и строй­ным, необя­за­тель­но начи­нать со слож­ных упраж­не­ний. Достаточно базо­вых дви­же­ний, но выпол­нять их нуж­но регу­ляр­но»,отме­ча­ет Юлия.

Она пока­за­ла три упраж­не­ния, кото­рые осо­бен­но хоро­шо помо­га­ют про­ра­бо­тать яго­ди­цы: при­се­да­ния, яго­дич­ный мостик с резин­кой и клас­си­че­ские выпа­ды. Подробнее смот­ри­те в видео Sputnik.