«Дед» в отличной форме

За годы поли­ти­че­ской карье­ры вели­кий куль­ту­рист утра­тил инте­рес к чему угод­но, толь­ко не к заня­ти­ям в тре­на­жер­ном зале – они ста­ли при­выч­кой, от кото­рой невоз­мож­но избавиться.

Арни с удо­воль­стви­ем раз­да­ет сове­ты и зани­ма­ет­ся сам с преж­ней само­от­да­чей. «Всегда, в каж­дом под­хо­де нуж­но выкла­ды­вать­ся по пол­ной. Не сто­ит беречь себя для сле­ду­ю­ще­го упраж­не­ния, такую ошиб­ку совер­ша­ют мно­гие люди. Ваш час в тре­на­жер­ном зале – это то вре­мя, кото­рое нуж­но про­ве­сти с мак­си­маль­ной интенсивностью».

Многое из того, что вы дела­е­те в качал­ке, про­па­дет впу­стую, если пол­но­стью не пере­смот­реть свой раци­он пита­ния. Чтобы стать как Арнольд нуж­но кушать 5–6 раз в день, наце­лив­шись на днев­ную нор­му в 5000 кало­рий. Шварценеггер сове­ту­ет выпол­нять как мож­но боль­ше раз­но­об­раз­ных упраж­не­ний, варьи­руя при этом темп. Тренироваться нуж­но в шести­днев­ном фор­ма­те, каж­дый день нагру­жая раз­ные груп­пы мышц, что­бы на каж­дую при­хо­ди­лось по две сес­сии в неделю.

Следующим летом Арнольд Шварценеггер отпразд­ну­ет 70-​летний юбилей.

Фото: instagram.com/schwarzenegger

Источник: sports.ru