Это действительно работает: 10 продуктов, убивающих головную боль

Головная боль, как пра­ви­ло, заста­ет врас­плох и не отпус­ка­ет очень дол­го. Снять симп­то­мы мож­но не толь­ко лекар­ства­ми, но и с помо­щью пита­тель­ной и вкус­ной еды.

Головная боль — это боль­шая непри­ят­ность, кото­рая меша­ет радо­вать­ся жиз­ни и быть эффек­тив­ным на рабо­те. Как пра­ви­ло, симп­то­мы голов­ной боли насту­па­ют вне­зап­но и момен­таль­но пара­ли­зу­ют актив­ную соци­аль­ную жизнь.

Если у вас под рукой нет таб­ле­ток, или вы про­сто не хоти­те сни­мать голов­ную боль лекар­ства­ми, то попро­буй­те пере­ку­сить. Да, имен­но так! В неко­то­рых про­дук­тах пита­ния содер­жат­ся полез­ные веще­ства, кото­рые эффек­тив­но справ­ля­ют­ся с симп­то­ма­ми голов­ной боли. Рассказываем о них подробнее.

1. Орехи и семена

В оре­хах и семе­нах содер­жит­ся боль­шое коли­че­ство полез­но­го эле­мен­та маг­ния. Его нехват­ка в орга­низ­ме может про­во­ци­ро­вать частые голов­ные боли. Периодически стра­да­е­те от боли в вис­ках и в обла­сти лба? Сдайте ана­ли­зы и убе­ди­тесь, что с маг­ни­ем у вас все в порядке.

Если в орга­низ­ме дей­стви­тель­но мало маг­ния, или вы про­сто серьез­но отно­си­тесь к сво­е­му здо­ро­вью и про­фи­лак­ти­ке забо­ле­ва­ний, то вклю­чи­те в раци­он боль­ше оре­хов и семян. Миндаль, грец­кие оре­хи, кун­жут, тык­вен­ные семеч­ки, фун­дук — все они очень полез­ные и вкусные.

2. Бобовые

Растительная пища — это вкус­ный и эффек­тив­ный спо­соб, кото­рый помо­жет под­нять уро­вень маг­ния до здо­ро­вой нор­мы. Бобовые — это цен­ный источ­ник клет­чат­ки, вита­ми­нов, мине­ра­лов и уже упо­мя­ну­то­го выше маг­ния. Обедайте фасо­лью, чече­ви­цей, горо­хом или нутом, что­бы все­гда оста­вать­ся бод­рым и не болеть.

Полезный совет: что­бы сокра­тить вре­мя при­го­тов­ле­ния бобо­вых, замо­чи­те их на ночь в обыч­ной воде и толь­ко потом варите.

3. Брокколи

Головная боль может быть вызва­на так­же недо­стат­ком в орга­низ­ме вита­ми­нов груп­пы В. Именно они выра­ба­ты­ва­ют энер­гию, кото­рую нерв­ные клет­ки тра­тят на борь­бу со стрес­сом и обес­пе­че­ние долж­но­го уров­ня работоспособности.

Большое коли­че­ство вита­ми­нов груп­пы В содер­жит­ся в брок­ко­ли. Эта полез­ная капу­ста бук­валь­но «напич­ка­на» пита­тель­ны­ми веще­ства­ми, так что сме­ло упо­треб­ляй­те ее в каче­стве само­сто­я­тель­но­го блю­да или гарнира.

4. Бананы

В слад­ких бана­нах содер­жит­ся полез­ное веще­ство трип­то­фан, кото­рое про­во­ци­ру­ет выра­бот­ку в орга­низ­ме серо­то­ни­на (так назы­ва­е­мый гор­мон удо­воль­ствия). Этот гор­мон не толь­ко дарит хоро­шее настро­е­ние, но и сни­ма­ет симп­то­мы уста­ло­сти, депрес­сии и голов­ной боли.

Если у вас слег­ка забо­ле­ла голо­ва, не спе­ши­те гло­тать таб­лет­ки. Перекусите бана­ном. Возможно, это­го будет вполне доста­точ­но, что­бы спра­вить­ся с боле­вы­ми ощущениями.

5. Перец чили или кайенский перец

Пикантный пер­чик при­дет на помощь, если у вас болит голо­ва. Весь сек­рет в том, что в пер­це содер­жит­ся кап­са­и­цин, кото­рый сти­му­ли­ру­ет нерв­ные окон­ча­ния, пере­да­ю­щие сиг­на­лы моз­гу. В резуль­та­те кровь луч­ше цир­ку­ли­ру­ет, спазм сни­ма­ет­ся, а голо­ва не болит.

А еще ост­рый перец пред­став­ля­ет собой эффек­тив­ное обез­бо­ли­ва­ю­щее сред­ство, поэто­му он доволь­но быст­ро устра­ня­ет боле­вые симптомы.

6. Авокадо

Авокадо — это источ­ник полез­ных жиров омега‑3, кото­рые необ­хо­ди­мы орга­низ­му для креп­ко­го имму­ни­те­та и здо­ро­вой сердечно-​сосудистой систе­мы. Если у чело­ве­ка нехват­ка этих веществ, то начи­на­ют­ся нару­ше­ния в рабо­те серд­ца и сосу­дов и пада­ют защит­ные силы, кото­рые про­ти­во­сто­ят мик­ро­бам и бак­те­ри­ям. Нехватка омега‑3 так­же может быть при­чи­ной голов­ных болей.

Обязательно вклю­чи­те аво­ка­до в свой раци­он. Это вкус­но, пита­тель­но и очень полез­но. Авокадо мож­но добав­лять в сала­ты и гото­вить из него аппе­тит­ные тосты.

7. Жирная рыба

Жирная рыба — это еще один важ­ный источ­ник омега‑3. Если вы буде­те упо­треб­лять ее регу­ляр­но, то голов­ные боли будут обхо­дить вас сто­ро­ной. Питательные веще­ства, кото­рые в боль­ших коли­че­ствах содер­жат­ся в этом про­дук­те, укреп­ля­ют стен­ки сосу­дов и бла­го­при­ят­но вли­я­ют на рабо­ту серд­ца, а так­же акти­ви­ру­ют умствен­ную дея­тель­ность и успо­ка­и­ва­ют нерв­ную систему.

Советуем есть жир­ную рыбу на обед или ужин, соче­тая ее с овощ­ны­ми гар­ни­ра­ми. Заправляйте ее лимон­ным соком, что­бы блю­до полу­чи­лось еще более неж­ным и вкусным.

8. Вода

Одна из самых ковар­ных и серьез­ных при­чин голов­ной боли — это обез­во­жи­ва­ние орга­низ­ма. Обезвоживание может быть раз­ной сте­пе­ни. При лег­кой воз­мож­ны голов­ные боли, а вот при более тяже­лой послед­ствия могут быть куда более серьезными.

Процесс поте­ри вла­ги идет непре­рыв­но, поэто­му так важ­но соблю­дать гра­мот­ный питье­вой режим. Если вам тяже­ло пить ста­кан воды каж­дые час-​полтора, то ставь­те себе напо­ми­на­ние в теле­фоне или пей­те аро­ма­ти­зи­ро­ван­ную воду — она нра­вит­ся вку­со­вым рецеп­то­рам гораз­до больше.

9. Картофель

Удивительно, но факт: одним из самых эффек­тив­ных средств про­тив голов­ной боли явля­ет­ся обыч­ный кар­то­фель. Важно лишь при­го­то­вить его пра­виль­но, то есть отва­рить или запечь в мун­ди­ре. В такой кар­тош­ке содер­жит­ся боль­шое коли­че­ство калия, кото­рый справ­ля­ет­ся с голов­ной болью за счи­та­ные минуты.

10. Имбирь

Имбирь — это не толь­ко пре­крас­ное про­ти­во­вос­па­ли­тель­ное и анти­сеп­ти­че­ское сред­ство, но и отлич­ная аль­тер­на­ти­ва боле­уто­ля­ю­щим пре­па­ра­там. Если зало­ми­ло в вис­ках или вас вне­зап­но посе­ти­ла миг­рень, при­го­товь­те себе отвар на осно­ве имби­ря, кото­рый в крат­чай­шие сро­ки сни­мет симп­то­мы голов­ной боли и нор­ма­ли­зу­ет давление.

Таким про­стым спо­со­бом вы не толь­ко изба­ви­тесь от при­ста­ву­чей и надо­ед­ли­вой боли, но и укре­пи­те иммунитет.

Источник: kitchenmag.ru