Ешь и молодей: какие продукты замедляют процесс старения?

И хотя оста­но­вить про­цесс увя­да­ния орга­низ­ма не под силу нико­му, суще­ству­ют спо­со­бы, кото­рые помо­гут мини­ми­зи­ро­вать его внеш­ние про­яв­ле­ние. Что же помо­жет вам сохра­нить моло­дость как мож­но доль­ше — читай­те в под­бор­ке Sputnik.

Отмена про­цес­са ста­ре­ния — невы­пол­ни­мая мис­сия, с кото­рой вряд ли спра­вит­ся „артил­ле­рия“ из бано­чек, скля­но­чек и про­чих кос­ме­ти­че­ских средств. Однако суще­ству­ет груп­па про­дук­тов и био­ло­ги­че­ских доба­вок, кото­рые помо­гут мак­си­маль­но про­длить моло­дость, но толь­ко при пра­виль­ном балан­се сна, жид­ко­сти, физи­че­ских нагру­зок, а так­же раци­о­на питания.

Какие про­дук­ты и добав­ки замед­лят про­цесс ста­ре­ния и под­дер­жат ваше здо­ро­вье — читай­те в под­бор­ке Sputnik.

Коллаген. Мало кто зна­ет, что важ­ный для орга­низ­ма белок мож­но полу­чить из кост­но­го бульо­на. Аминокислоты, содер­жа­щи­е­ся в пер­вом блю­де, при­да­ют упру­гость коже и укреп­ля­ют мышцы.

Омега‑3. Жирные кис­ло­ты хра­нят в себе мно­же­ство полез­ных свойств: сти­му­ли­ру­ют моз­го­вую актив­ность, сни­жа­ют риск мно­гих забо­ле­ва­ний, укреп­ля­ют сер­деч­ные мыш­цы и мини­ми­зи­ру­ют „откли­ки“ ста­ре­ния. Главные источ­ни­ки Омега‑3 — крас­ная рыба, рас­ти­тель­ные мас­ла, а так­же тык­вен­ные и льня­ные семечки.

Антиоксиданты. Помните, что стресс — глав­ный враг для здо­ро­вья и кра­со­ты. Ранняя седи­на, про­блем­ная кожа, внут­рен­ние нару­ше­ния орга­низ­ма — все это про­во­ци­ру­ет стресс. А луч­ше все­го со стрес­сом борют­ся анти­ок­си­дан­ты, содер­жа­щи­е­ся в яго­дах, капу­сте, какао и даже кофе.

Ацетил-​L-​карнитин. Необходимая для орга­низ­ма ами­но­кис­ло­та отве­ча­ет за сти­му­ля­цию рабо­ты моз­га, улуч­ша­ет кро­во­ток и рас­щеп­ля­ет жиры. Ее так­же мож­но полу­чить из крас­ных сор­тов рыбы и био­ло­ги­че­ских добавок.

Цинк. Важно знать, что креп­кий имму­ни­тет — залог не толь­ко хоро­ше­го само­чув­ствия, но и кра­со­ты. Чудотворный мик­ро­эле­мент помо­га­ет укре­пить иммун­ную систе­му и оста­вать­ся в строю при любых обстоятельствах.

Источник: Sputnik Беларусь