5 действенных способов замедлить преждевременное старение

Остановить вре­мя непод­власт­но нико­му, одна­ко замед­лить ста­ре­ние может любой жела­ю­щий. Как сде­лать это пра­виль­но – читай­те в под­бор­ке Sputnik.

Никто не может оста­но­вить ход вре­ме­ни, но замед­лить воз­раст­ные изме­не­ния во внеш­но­сти и здо­ро­вье все-​таки воз­мож­но. То, как ста­ре­ет чело­век, напо­ло­ви­ну свя­за­но с ДНК, в то вре­мя как дру­гая поло­ви­на зави­сит от еже­днев­ных при­вы­чек и обра­за жиз­ни в целом.

Перехитрить вре­мя и ски­нуть несколь­ко лет мож­но при помо­щи спор­та и пра­виль­но­го пита­ния. Но об этом дога­ды­ва­ет­ся каж­дый из вас. А какие мало­из­вест­ные спо­со­бы так­же могут оста­но­вить преж­де­вре­мен­ное ста­ре­ние – читай­те в под­бор­ке Sputnik.

Ягодный рацион

Свободные ради­ка­лы – глав­ные вра­ги кожи. Но их появ­ле­нию спо­соб­ству­ет то, что окру­жа­ет вас еже­днев­но: уль­тра­фи­о­ле­то­вые лучи, пло­хая эко­ло­гия, куре­ние (даже пас­сив­ное), и конеч­но, стресс. Хорошая новость в том, что бороть­ся со все­ми «вред­но­стя­ми» помо­га­ют яго­ды, содер­жа­щие при­лич­ный заряд антиоксидантов.

Витамин D

«Солнечный» вита­мин мож­но полу­чать не толь­ко из есте­ствен­но­го источ­ни­ка, но и из аптеч­ных пре­па­ра­тов. Но перед тем, как бежать в бли­жай­шую апте­ку, посо­ве­туй­тесь с вра­чом. Опытный спе­ци­а­лист назна­чит ана­лиз и про­пи­шет нуж­ную для вас дозировку.

Питьевой режим

Хорошая при­выч­ка пить воду до сих пор оста­ет­ся насто­я­щим вызо­вом для неко­то­рых людей. Но сто­ит при­нять его, ведь чело­ве­че­ский орга­низм на 70–80% состо­ит из воды, и чем стар­ше вы ста­но­ви­тесь, тем ско­рее теря­е­те ее – вот отку­да берут­ся морщины.

Без стресса

Стрессовые ситу­а­ции застав­ля­ют вас ста­реть быст­рее, так как орга­низм начи­на­ет выде­лять кор­ти­зол. Из-​за это­го сужа­ют­ся арте­рии, сни­жа­ет­ся кон­цен­тра­ция кис­ло­ро­да в кро­ви. И тут на сце­ну выхо­дят сво­бод­ные ради­ка­лы, кото­рые про­сы­па­ют­ся во вре­мя стрес­са и запус­ка­ют про­цес­сы старения.

Полноценный отдых

Прекрасная новость: лени­вый досуг замед­ля­ет преж­де­вре­мен­ное ста­ре­ние. Не пре­не­бре­гай­те мас­са­жем, кото­рый дела­ет кожу эла­стич­ной и напол­ня­ет орга­низм кис­ло­ро­дом. Также не забы­вай­те про пол­но­цен­ный сон, ведь «сон­ный гор­мон» – мела­то­нин – пода­рит вам омо­ла­жи­ва­ю­щий эффект.

Источник: Sputnik Беларусь