Отказ только от одной вредной привычки может добавить к жизни 10 лет — это доказанный наукой факт.
Изменение всего пяти привычек может снизить риски преждевременной смерти почти наполовину, рассказала заведующая кафедрой акушерства и гинекологии Гродненского государственного медицинского университета, доктор медицинских наук, профессор Людмила Гутикова.
Первая привычка, которую следует не изменить, а привить себе — это привычка питаться правильно.
Правильное питание предполагает употребление в пищу не переработанных продуктов и полуфабрикатов, а приготовление блюд из натурального мяса, рыбы, птицы. Также ежедневный рацион обязательно должен включать овощи и цельные крупы, желательно подвергшихся минимальной обработке, отметила Гутикова.
«Хватит травить себя колбасами и сосисками»,подчеркнула профессор в видеоролике, который опубликовала у себя на странице в Tik Tok.
Вторая полезная привычка, которую следует сделать образом жизни, — это движение.
По словам Гутиковой, достаточно всего получаса ходьбы в день, чтобы снизить риск инфаркта на 35%. Не нужно бегать в марафоны, подчеркнула врач. Просто, когда есть соблазн провести свободное время на диване у телевизора, лучше побороть его и выйти из дома на прогулку.
От чего точно стоит отказаться при желании жить долго и здорово, так это курение.
«Сигареты — в мусорку. Курильщики крадут у себя 10 лет жизни», — подчеркнула профессор.
Отказ от табака действительно способен продлить жизнь на годы, а здоровье сделать крепче — это доказанный наукой факт.
Чтобы мечты о долгой жизни стали реальностью, придется отказаться и от алкоголя.
«Чем меньше алкоголя в вашей жизни, тем меньше нагрузка на печень, мозг и сердце»,отметила специалист.
И, наконец, пятый пункт, который также влияет на долголетие — это контроль над весом. Индекс массы тела в нормальных значениях снижает риск диабета и гипертонической болезни, подчеркнула врач.
Источник материала: Sputnik Беларусь
