Сидение в позе нога на ногу — удар по спине

Неправильная поза в поло­же­нии сидя не толь­ко нару­ша­ет осан­ку и про­во­ци­ру­ет боли в спине, но так­же может стать при­чи­ной повы­шен­но­го дав­ле­ния и оте­ков в ногах.

Долгое сиде­ние в позе нога на ногу вынуж­да­ет мыш­цы спи­ны рабо­тать нерав­но­мер­но, что чре­ва­то боля­ми, про­тру­зи­я­ми и даже появ­ле­ни­ем меж­по­зво­ноч­ных грыж, пре­ду­пре­ди­ла врач-​терапевт «СМ‑Клиника» Мария Толстова.

По ее сло­вам, когда чело­век про­дол­жи­тель­ное вре­мя нахо­дит­ся в позе, при кото­рой у него нога заки­ну­та на ногу, ось позво­ноч­ни­ка отно­си­тель­но таза меняется.

«Это застав­ля­ет мыш­цы спи­ны рабо­тать нерав­но­мер­но и может спо­соб­ство­вать появ­ле­нию болей, усу­губ­ле­нию уже име­ю­ще­го­ся ско­ли­о­за, а так­же ухуд­ше­нию состо­я­ния меж­по­зво­ноч­ных дис­ков. На этом фоне могут воз­ни­кать или про­грес­си­ро­вать про­тру­зии и меж­по­зво­ноч­ные гры­жи»,цити­ру­ет тера­пев­та Life.ru.

Кроме того, сиде­ние в позе нога на ногу пре­пят­ству­ет веноз­но­му отто­ку в ногах, из‑за чего воз­ни­ка­ет риск появ­ле­ния оте­ков, вари­коз­но­го рас­ши­ре­ния вен и даже обра­зо­ва­ния тром­бов. При этом, как отме­ти­ла Толстова, ухуд­ша­ет­ся кро­во­снаб­же­ние орга­нов мало­го таза, что в свою оче­редь может ока­зать нега­тив­ное вли­я­ние на репро­дук­тив­ное здоровье.

Также люби­мая мно­ги­ми опи­сан­ная поза в поло­же­нии сидя может при­во­дить к повы­ше­нию арте­ри­аль­но­го дав­ле­ния и созда­вать допол­ни­тель­ную нагруз­ку на серд­це и сосуды.

По сло­вам Толстовой, несмот­ря на все воз­мож­ные нега­тив­ные эффек­ты, сидеть, заки­нув нога на ногу, мож­но. Но важ­но не нахо­дить­ся в такой позе слиш­ком долго.

Врач под­черк­ну­ла, что жела­тель­но пра­виль­но орга­ни­зо­вать режим рабо­ты и отды­ха, нена­дол­го пре­ры­ва­ясь каж­дые пол­ча­са. Лучше все­го не про­сто менять позу в поло­же­нии сидя, а встать, выпол­нить несколь­ко про­стых упраж­не­ний для мышц ног, спи­ны и шеи или хотя бы про­сто походить.

Толстова обра­ти­ла вни­ма­ние, что в целом полез­но боль­ше дви­гать­ся в тече­ние дня, а так­же регу­ляр­но совер­шать про­гул­ки на све­жем воздухе.

Источник мате­ри­а­ла: Sputnik Беларусь