Боремся со стрессом: какие продукты усиливают чувство тревоги?

В усло­ви­ях само­изо­ля­ции каж­дый успел ощу­тить повы­шен­ную тре­вож­ность, кото­рую так и хочет­ся заесть чем-​нибудь вкус­ным. Но мало кто заду­мы­ва­ет­ся о том, что неко­то­рые про­дук­ты не толь­ко не улуч­ша­ют ваше состо­я­ние, но и наобо­рот, про­во­ци­ру­ют стресс.

Современные реа­лии не дают спус­ка нико­му: карье­ра, семья, само­раз­ви­тие, эко­ло­гия и, нако­нец, пан­де­мия — все это ска­зы­ва­ет­ся не толь­ко на нашей повсе­днев­ной жиз­ни, но и на пси­хо­ло­ги­че­ском состо­я­нии, вызы­вая пани­че­ские ата­ки и упа­док сил. В такие момен­ты так и хочет­ся открыть холо­диль­ник или достать короб­ку люби­мых кон­фет, что­бы заесть свой стресс. Однако не все про­дук­ты могут спа­сти сло­жив­шу­ю­ся ситу­а­цию, а неко­то­рые — даже усу­гу­бить. Так какие про­дук­ты уси­ли­ва­ют чув­ство тре­во­ги — попро­бу­ет рас­ска­зать Sputnik.

Сахар

Сладкое сти­му­ли­ру­ет выра­бот­ку гор­мо­на радо­сти — серо­то­ни­на. Именно поэто­му в любых стрес­со­вых ситу­а­ци­ях рука так и тянет­ся к шоко­лад­ке. К сожа­ле­нию, уче­ные не реко­мен­ду­ют искать уте­ше­ния в десер­тах, так как сахар про­во­ци­ру­ет рез­кий ска­чок глю­ко­зы в кро­ви, за кото­рым сле­ду­ет не менее рез­кий спад. Вот из-​за чего вы испы­ты­ва­е­те бес­ко­неч­ную уста­лость и подав­лен­ное настроение.

Кофеин

Встреча с дру­зья­ми за чашеч­кой капу­чи­но — не самый луч­ший спо­соб попро­щать­ся с гру­стью. Все дело в том, что кофе­ин уси­ли­ва­ет серд­це­би­е­ние и ока­зы­ва­ет воз­буж­да­ю­щий эффект на нерв­ную систе­му, а это не луч­ший вари­ант в момент стрес­са. Вместо кофе выбе­ри­те тра­вя­ной чай, кото­рый немно­го успо­ко­ит ваши нервы.

Алкоголь

Специалисты дока­за­ли, что любой алко­голь спо­со­бен изме­нить реак­цию орга­низ­ма на стресс. Прежде все­го, сни­зит­ся уро­вень кор­ти­зо­ла, кото­рый помо­га­ет бороть­ся с тре­во­гой, после чего чув­ство напря­же­ния толь­ко воз­рас­тет. Получится замкну­тый круг, кото­рый дока­зы­ва­ет, что стресс и алко­голь все-​таки несовместимы.

Источник: Sputnik Беларусь