«Это убьет суставы напрочь»: доктор Мясников назвал самое опасное упражнение

Суставные хря­щи не име­ют кро­ве­нос­ных сосу­дов и полу­ча­ют все пита­тель­ные веще­ства из сино­ви­аль­ной жид­ко­сти, при­чем во вре­мя движения.

Остеоартрит — болезнь суставов — ред­ко воз­ни­ка­ет в воз­расте до 40 лет. А вот люди стар­ше­го воз­рас­та авто­ма­ти­че­ски попа­да­ют в груп­пу рис­ка, объ­яс­нил рос­сий­ский врач‑кардиолог Александр Мясников.

Во мно­гом это обу­слов­ле­но гене­ти­че­ски­ми при­чи­на­ми, отме­тил доктор.

По его сло­вам, одной из при­чин забо­ле­ва­ния явля­ет­ся врож­ден­ная пред­рас­по­ло­жен­ность к пато­ло­ги­ям сустав­но­го хряща — он посте­пен­но раз­ру­ша­ет­ся, вызы­вая сна­ча­ла дис­ком­форт, а затем боль и даже дефор­ма­цию в обла­сти сустава.

В этом плане колени — одно из самых сла­бых мест в теле человека.

В тече­ние жиз­ни колен­ные суста­вы испы­ты­ва­ют повы­шен­ную нагруз­ку из‑за частых сгибаний‑разгибаний при ходь­бе, кото­рая уве­ли­чи­ва­ет­ся, если у чело­ве­ка есть избы­точ­ный вес.

При беге нагруз­ка воз­рас­та­ет кратно.

«Бег трус­цой пре­кра­сен для серд­ца, но коле­ни уби­ва­ет напрочь»,рас­ска­зал док­тор в видео, кото­рое опуб­ли­ко­вал у себя на кана­ле в YouTube.

Правда, есть одно но. Это каса­ет­ся тех, кто нико­гда не зани­мал­ся бегом, а потом вдруг решил укре­пить здо­ро­вье и… побежал — мно­го, часто, долго.

«У тех, кто сей­час муча­ет­ся с суста­ва­ми и коле­ня­ми, никто вооб­ще не бегал», — под­черк­нул Мясников.

Отсутствие физи­че­ских нагрузок — это «тоже смерть для суста­ва», отме­тил врач.

Он объ­яс­нил, поче­му так про­ис­хо­дит. Здоровье хря­ща, по его сло­вам, обес­пе­чи­ва­ет сино­ви­аль­ная жид­кость. Это густая эла­стич­ная мас­са, кото­рая запол­ня­ет полость суста­ва. Она дей­ству­ет как есте­ствен­ная смаз­ка, умень­ша­ет тре­ние, рабо­та­ет как амор­ти­за­тор при нагруз­ках. Все пита­тель­ные веще­ства сустав­ный хрящ, кото­рый не име­ет кро­ве­нос­ных сосу­дов, полу­ча­ет имен­но из сино­ви­аль­ной жид­ко­сти. Причем во вре­мя движения.

«В рабо­та­ю­щем суста­ве вы кор­ми­те хря­щик, в нера­бо­та­ю­щем хря­щик голо­да­ет. И потом вы начи­на­е­те дви­гать­ся, он начи­на­ет про­сто кус­ка­ми отла­мы­вать­ся»,объ­яс­нил Мясников.

Чтобы не убить свои коле­ни за одну про­беж­ку, физи­че­ская актив­ность долж­на при­сут­ство­вать посто­ян­но на про­тя­же­нии жиз­ни. Хотя бы немно­гим боль­шая, чем обыч­ная ходьба.

Источник мате­ри­а­ла: Sputnik Беларусь