Сельдь и минтай бодрят лучше кофе

Рыба содер­жит полез­ные веще­ства, кото­рые помо­га­ют сохра­нять бод­рость и моти­ва­цию, а так­же пре­ду­пре­жда­ют спад энер­гии в сере­дине дня.

Сельдь и мин­тай бога­ты йодом, лег­ко­усво­я­е­мы­ми бел­ка­ми и вита­ми­ном D, поэто­му могут высту­пать нату­раль­ным допин­гом для под­дер­жа­ния энер­гии и бод­ро­сти в тече­ние дня, рас­ска­за­ла РИА Новости врач‑нутрициолог Анна Цуканова.

Достаточно вве­сти в еже­днев­ный раци­он все­го 100 грам­мов сель­ди и мин­тая. По сло­вам спе­ци­а­ли­ста, это помо­жет изба­вить­ся от лени и рез­ких спа­дов энергии.

Бодрящие свой­ства рыбы обес­пе­чи­ва­ют содер­жа­щи­е­ся в ней полез­ные веще­ства, кото­рые дают ста­биль­ное поступ­ле­ние энер­гии и быст­ро вос­ста­нав­ли­ва­ют работоспособность.

Цуканова уточ­ни­ла, что зача­стую лень име­ет физио­ло­ги­че­ские при­чи­ны, кото­рые харак­те­ри­зу­ют­ся сбо­ем в под­дер­жа­нии моти­ва­ции, бод­ро­сти и обще­го уров­ня энер­гии. Иногда в осно­ве апа­тии и неже­ла­ния что‑либо делать кро­ют­ся дефи­цит йода, вита­ми­на D. Также такое состо­я­ние может быть обу­слов­ле­но скач­ка­ми саха­ра и исто­ще­ни­ем кле­точ­ной энергии.

В этом слу­чае помочь себе мож­но доступ­ным неме­ди­ка­мен­тоз­ным способом — вклю­че­ни­ем в раци­он рыбы.

«Минтай явля­ет­ся рекорд­сме­ном сре­ди дру­гих доступ­ных видов рыбы по содер­жа­нию йода, бел­ка и кре­а­ти­на. Сельдь содер­жит мак­си­маль­ное коли­че­ство вита­ми­на D3»,под­черк­ну­ла Цуканова.

По ее сло­вам, эти микро- и мак­ро­нут­ри­ен­ты рабо­та­ют в одной цепи.

Так, йод уско­ря­ет общий энер­го­об­мен, вита­мин D3 воз­вра­ща­ет инте­рес к дей­стви­ям, белок обес­пе­чи­ва­ет ста­биль­ное поступ­ле­ние энер­гии, а кре­а­тин дает воз­мож­ность быст­ро­му вос­ста­нов­ле­нию сил.

Организм не нуж­да­ет­ся в режи­ме эко­но­мии энер­гии, когда нет дефи­цит­ных состо­я­ний. Лень ухо­дит, когда клет­ки и мозг полу­ча­ют доста­точ­но ресур­сов для нор­маль­ной актив­но­сти, заклю­чи­ла Цуканова.

Источник мате­ри­а­ла: Sputnik Беларусь