Бессонница и ухудшение зрения: чем опасно использование гаджетов в темноте

Если „зали­па­ние“ в смарт­фоне перед сном при выклю­чен­ном све­те ста­но­вит­ся еже­днев­ным риту­а­лом, дис­ком­форт тоже ста­но­вит­ся постоянным.

Привычка мно­гих перед сном в тем­но­те поли­стать соци­аль­ные сети в смарт­фоне или почи­тать ново­сти может пло­хо ска­зать­ся не толь­ко на здо­ро­вье глаз, но и на само­чув­ствии в целом, рас­ска­за­ла РИА Новости офталь­мо­лог Ада Егорова.

По сло­вам вра­ча, при исполь­зо­ва­нии гад­же­тов в тем­но­те раз­ви­ва­ет­ся асте­но­пия, зри­тель­ное утом­ле­ние: появ­ля­ет­ся резь и тяжесть в гла­зах, в вис­ках начи­на­ет „сту­чать“, а кар­тин­ка при взгля­де вдаль „плы­вет“.

Неприятные симп­то­мы могут уйти после ноч­но­го сна, но если „зали­па­ние“ в смарт­фоне перед сном при выклю­чен­ном све­те ста­но­вит­ся еже­днев­ным риту­а­лом, дис­ком­форт тоже ста­но­вит­ся постоянным.

Проблема с ухуд­ше­ни­ем зре­ния может усу­гу­бить­ся, если поль­зо­вать­ся гад­же­та­ми, лежа на боку. По сло­вам офталь­мо­ло­га, такая при­выч­ка созда­ет раз­ную нагруз­ку на пра­вый и левый глаз, кро­ме того она чре­ва­та даже эпи­зо­да­ми вре­мен­ной слепоты.

В нор­ме, зре­ние после вечер­не­го чте­ния долж­но воз­вра­щать­ся в нор­му в тече­ние 10 минут после откла­ды­ва­ния смарт­фо­на. Но если это­го не слу­ча­ет­ся, к тому же бес­по­ко­ят дру­гие проблемы — напри­мер, частич­но кар­тин­ка из поля зре­ния оста­ет­ся тем­ной, это тре­бу­ет кон­суль­та­ции не толь­ко офталь­мо­ло­га, но и нев­ро­ло­га. При этом затя­ги­вать поход к вра­чу не сто­ит, пре­ду­пре­ди­ла специалист.

Кроме того, есть и дру­гие побоч­ные эффек­ты ноч­ных поси­де­лок перед экра­ном мобиль­но­го теле­фо­на или планшета.

«Яркий свет экра­на подав­ля­ет мела­то­нин, и орга­низм откла­ды­ва­ет сон. Это может при­ве­сти к посто­ян­ной уста­ло­сти глаз и сдви­гу режи­ма»,под­черк­ну­ла Егорова.

Поэтому она реко­мен­до­ва­ла откла­ды­вать гад­же­ты как мини­мум за час до отхо­да ко сну. Если все‑таки воз­ни­ка­ет необ­хо­ди­мость „поси­деть“ в смарт­фоне, напри­мер, по рабо­те, не сто­ит это­го делать в пол­ной темноте.

Нужно вклю­чить ноч­ник или настоль­ную лам­пу за спи­ной, что­бы раз­ни­ца в ярко­сти меж­ду дис­пле­ем и фоном была мень­ше, заклю­чи­ла врач.

Источник мате­ри­а­ла: Sputnik Беларусь